همانطور که می‌دانید، بعد از زایمان، بدن خانم‌ها به شدت تغییراتی می‌پیچد. یکی از این تغییرات، بازگشت روده‌ها به موقعیت قبلی خود است. این بازگشت روده‌ها به طور آهسته‌ای انجام می‌شود و باعث ایجاد مشکلاتی مانند یبوست و نفخ می‌شود. نفخ پس از زایمان به معنای احساس وجود هوا یا باد غیرطبیعی در بدن خانم‌ها پس از زایمان است. البته باید به‌خاطر داشت که مادرانی که سزارین داشته‌اند بیشتر به این مشکل مبتلا می‌شوند. بدون شک، این احساس برای یک خانم تازه مادر شده که با احساسات و تجربیات جدیدی سر و کار دارد، بسیار ناراحت‌کننده است.
نفخ پس از زایمان یکی از عوارض طبیعی پس از زایمان است و ممکن است به دلیل تغییرات بدنی در دوران بارداری و پس از آن، مانند تغییرات هورمونی یا ضعف عضلات شکمی (به خصوص در مادرانی که سزارین داشته‌اند) رخ دهد. این احساس ممکن است به‌طور موقت باشد و به تدریج کاهش یابد یا ممکن است برای مدت زمان بیشتری ادامه یابد و مادر را به شدت مورد اذیت قرار دهد. در ادامه، علت‌ها و روش‌های درمان نفخ پس از زایمان را برای شما توضیح خواهیم داد، لذا با ما همراه باشید.
علت ایجاد نفخ پس از زایمان برای مادر
بعد از زایمان، عوامل متعددی می‌توانند باعث ایجاد نفخ یا افزایش تولید گاز در بدن مادران شوند. چندین عامل از این دلایل را برای شما تشریح خواهیم کرد:
- تغییرات هورمونی: پس از زایمان، تغییرات هورمونی و افزایش سطح استروژن و پروژسترون ممکن است به فعالیت بیشتر جهاز گوارش و افزایش تولید گاز در بدن منجر شود.
- کاهش عملکرد عضلات: استراحت طولانی پس از زایمان می‌تواند منجر به کاهش عملکرد عضلات شکمی و لگنی شود که ممکن است باعث ایجاد نفخ گردد. برخی از مادرانی که زایمان طبیعی داشته‌اند و به دلیل پارگی مقعد قادر به تخلیه گاز معده نیستند، بیشتر از این مشکل رنج می‌برند.
- تغذیه: مصرف مواد غذایی خاص، مانند مواد حاوی فیبر بالا، می‌تواند باعث افزایش تولید گاز در روده‌ها شده و نفخ را افزایش دهد. همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی چربی بالا ممکن است باعث ایجاد نفخ شود.
- داروها: مصرف برخی داروها پس از زایمان ممکن است به عنوان عوامل محرک، به تولید گاز کمک کنند و باعث افزایش تولید گاز در بدن شوند.
- انقباضات رحمی: بعد از زایمان، رحم به تدریج با انقباضات خود به حالت اولیه خود بازمی‌گردد. این انقباضات ممکن است باعث جمع شدن هوا در دستگاه گوارش شوند و نفخ را ایجاد کنند.
- کم‌تحرکی: مادران بعد از زایمان نیازمند استراحت هستند تا بدن به تدریج به وضعیت اولیه خود بازگردد. این استراحت و کمبود فعالیت ممکن است باعث ایجاد نفخ و درد در شکم شوند.
درمان نفخ پس از زایمان
- تغذیه سالم: بهبود تغذیه با مصرف غذاهای سبک‌تر و کم چرب، کاهش مصرف غذاهای گازدار مانند سیر، پیاز، لوبیا و حبوبات، و همچنین مصرف مقادیر کمتری از غذاهای فیبری، می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. مصرف سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات که دارای مقدار زیادی فیبر هستند، نیز توصیه می‌شود.
- تمرینات فیزیکی: انجام تمرین‌های ورزشی منظم مانند پیاده‌روی یا یوگا، می‌تواند بهبود عملکرد روده‌ها را تسهیل کند و به کاهش نفخ کمک کند. پس از زایمان که راه رفتن برای شما سخت است، می‌توانید روزانه در خانه قدم بردارید و به طور مداوم دراز نکشید.
- کاهش نفخ: پس از زایمان، وقتی راه رفتن برای شما دشوار است، می‌توانید روزانه در خانه قدم بردارید و از طولانی شدن دراز نکنید.
- اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی آب می‌نوشید: تا از تجمع گازها در روده‌ها جلوگیری کنید.
- پس از زایمان، به جای مصرف وعده‌های بزرگ و سنگین، ترجیح دهید وعده‌های کوچک و متعدد را مصرف کنید.
- در صورتی که مشکل نفخ شدید یا مزمن دارید، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند کمک کننده باشد و راهکارهای درمانی خاصی را برای شما تعیین کند.
نظرات کاربران