نقش مهم لبنیات در دوران بارداری
لبنیات، نظیر شیر، ماست و پنیر، منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای سلامت مادر و جنین در دوران بارداری هستند. این محصولات حاوی پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B12 و ویتامین B2 هستند که هر یک به نوعی در رشد جنین و حفظ سلامت مادر مؤثرند.
میزان مصرف لبنیات
توصیه میشود زنان باردار روزانه بین ۳ تا ۴ واحد لبنیات کمچرب را در رژیم غذایی خود بگنجانند. این میزان مصرف نه تنها به رشد غیرطبیعی جنین منجر نمیشود، بلکه به تقویت سیستم ایمنی، استحکام استخوانها و دندانها، و تأمین نیازهای تغذیهای هر دو، مادر و جنین، کمک میکند.
خطرات عدم مصرف لبنیات
پرهیز از مصرف لبنیات در دوران بارداری میتواند به خطر افتادن سلامت مادر و جنین منجر شود. باورهای نادرست در این زمینه باید مورد توجه قرار گیرد و زنان باردار باید بر اهمیت این گروه غذایی آگاه باشند.
نظرات کاربران