مصرف آجیل‌ها به عنوان یکی از مواد غذایی، می‌تواند به شیر مادران کمک کند. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت که زنان در دوران بارداری می‌توانند از انواع مغزهای گیاهی مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند. این مغزها می‌توانند به تولید شیر در زنان باردار کمک کنند. با این حال، باید به مصرف آنها با اندازه‌گیری دقت کرد، زیرا مصرف بیش از حد آنها می‌تواند باعث افزایش وزن شود. همچنین، سیدعلی کشاورز توصیه می‌کند که زنان شیرده در وعده ناهار از منابع پروتئینی مانند گوشت ماهی، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات همراه با نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی استفاده کنند.
زنان شیرده باید به عنوان نوشیدنی در وعده ناهار، دوغ یا آب را مصرف کنند. همچنین، شام باید به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف شود. این به این دلیل است که یک کودک شیرخوار در طول شب از خواب بیدار می‌شود و نیاز به شیر دارد. بنابراین، مادر باید غذاهای مناسب و مغذی را مصرف کند تا شیر به میزان کافی تولید شود. همچنین، مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: زنان شیرده پس از مصرف شام باید مقدار کافی میوه و سبزیجات مصرف کنند. انواع میوه‌ها سرشار از مواد مغذی هستند و می‌توانند نیازهای بدن را تأمین کنند.
مصرف آجیل می‌تواند باعث افزایش تولید شیر در مادران شیرده شود. اما اگر مادرانی که درصدد کاهش وزن هستند، باید از مصرف تنقلات بی‌ارزش خودداری کنند. همچنین، وی بیان کرد که مادران شیرده باید از مصرف انواع شیرینی‌ها پرهیز کنند. در این دوران، آنها می‌توانند به اندازه کافی از انواع مغزهای گیاهی مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند تا تولید شیر در آنها تحریک شود. با این حال، باید به مصرف بیش از حد این مغزها دقت کرد، زیرا می‌تواند منجر به چاقی شود.
زنان در دوران بارداری می‌توانند از مغزهای گیاهی مختلف مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند. این مغزها می‌توانند باعث افزایش تولید شیر در آنها شوند، اما باید به میزان مصرف آنها دقت کرد زیرا مصرف بیش از حد می‌تواند به چاقی منجر شود. سیدعلی کشاورز بیان کرد که زنان شیرده در وعده ناهار باید از منابع پروتئینی مانند گوشت ماهی، تخم‌مرغ، مرغ و حبوبات همراه با نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی استفاده کنند. همچنین، به عنوان نوشیدنی در وعده ناهار، زنان شیرده می‌توانند از دوغ یا آب استفاده کنند. همچنین، شام باید به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف شود، زیرا کودک شیرخوار در طول شب از خواب بیدار می‌شود و نیاز به شیر دارد. به همین دلیل، مادر باید غذاهای مناسب و مغذی را مصرف کند تا تولید شیر به میزان کافی تامین شود.
پس از مصرف شام، زنان شیرده باید مقدار کافی از میوه و سبزیجات مصرف کنند. انواع میوه‌ها سرشار از مواد مغذی هستند و می‌توانند نیازهای بدن را تامین کنند. به علاوه، مصرف آجیل می‌تواند باعث افزایش تولید شیر در مادران شیرده شود. اما اگر مادران درصدد کاهش وزن هستند، باید از مصرف تنقلات بی‌ارزش خودداری کنند. همچنین، مادران شیرده باید از مصرف انواع شیرینی‌ها پرهیز کنند و در عوض، به میزان مناسبی از مغزهای گیاهی مانند گردو، فندق، پسته و بادام استفاده کنند. این مغزها می‌توانند تولید شیر در مادران را تحریک کنند، اما باید به مصرف آنها بیش از حد دقت کرد زیرا می‌تواند منجر به چاقی شود.
نظرات کاربران