باور نادرستی که بسیاری از خانوادهها درباره زنان باردار دارند، این است که آنها باید به اندازه دو نفر غذا بخورند. اما کارشناسان تغذیه وزارت بهداشت تأکید میکنند که این تصور نه تنها اشتباه است، بلکه میتواند خطرناک باشد.
نیاز کالری در دوران بارداری
بر طبق اطلاعات دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در سهماهه اول بارداری، نیاز کالری مادر تقریبا مشابه با قبل از بارداری است. در سهماهه دوم، این مقدار تنها ۳۴۰ تا ۳۶۰ کیلوکالری در روز افزایش مییابد و در سهماهه سوم، ۱۱۲ کیلوکالری دیگر به آن اضافه میشود. بنابراین، نیازی به خوردن دو برابر غذا نیست.
خطرات مصرف بیش از حد کالری
کارشناسان هشدار میدهند که مصرف بیرویه غذاهای پرکالری و چرب به دلیل تصور تقویت رشد جنین، میتواند منجر به افزایش وزن غیرطبیعی مادر و جنین شود. این وضعیت احتمال ابتلا به دیابت بارداری، فشار خون بالا و عوارض زایمان را افزایش داده و ممکن است سلامت نوزاد را تهدید کند.
اهمیت تغذیه متعادل
برخی زنان ویار بارداری را بهانهای برای مصرف غذاهای ناسالم نظیر خوراکیهای شور و شیرین میدانند، در حالی که تغذیه متعادل و کنترلشده در این دوران ضروری است. این موضوع میتواند به جلوگیری از مشکلات مختلف در دوران بارداری کمک کند.
آگاهیرسانی به مادران
دفتر بهبود تغذیه بر اهمیت آگاهیبخشی به مادران باردار و اطرافیان آنها درباره نیاز واقعی بدن در دوران بارداری تأکید میکند تا از بروز عوارض و مشکلات جلوگیری به عمل آید.
مادران باردار باید به صورت هوشمندانه و متعادل غذا بخورند، و توجه ویژهای به تغذیه صحیح در این دوران داشته باشند تا سلامت خود و نوزادشان را تأمین کنند.
نظرات کاربران