زائران اربعین قبل از احساس تشنگی آب بنوشند

زائران اربعین برای نوشیدن آب منتظر تشنگی نباشند

به گزارش کودک مادر، کارشناسان کمک‌های اولیه و پیش‌بیمارستانی با اشاره به افزایش دمای هوا در مسیرهای منتهی به کربلا، از زائران اربعین خواستند نوشیدن آب را به لحظه احساس تشنگی موکول نکنند و پیش از بروز علائم کم‌آبی، به‌طور پیوسته مایعات سالم مصرف کنند.

هشدار درباره گرمای مسیر نجف تا کربلا

محمد شیرزاد با بیان اینکه امسال احتمال عبور دمای هوا از مرز ۴۰ درجه سانتی‌گراد در مسیر پیاده‌روی وجود دارد، گفت: با توجه به مسیر ۴۶ کیلومتری نجف تا کربلا و همچنین مسیرهای ورودی از مرزهای مهران، شلمچه و خسروی، زائران پیاده‌روی طولانی پیش‌رو دارند که هم‌زمان با افزایش دما، مدیریت آن اهمیت دوچندان پیدا می‌کند.

خطرات گرمای شدید و ازدحام

او با تأکید بر اینکه حضور طولانی‌مدت در گرمای محیط، صف‌های طولانی و ازدحام می‌تواند فشار گرمایی را تشدید کند، افزود: زائران ممکن است درجات مختلفی از گرمازدگی را تجربه کنند؛ از گرفتگی عضلانی ناشی از گرما تا گرمازدگی و حتی سکته گرمایی؛ وضعیتی که کاملاً تهدیدکننده حیات است و نیاز به اقدام فوری دارد.

زمان‌بندی هوشمندانه و استراحت کافی

این کارشناس پیش‌بیمارستانی، مهم‌ترین عامل پیشگیری را مدیریت زمان سفر دانست و توصیه کرد: زائران حتماً ساعات خنک روز یا شب‌ها را برای پیاده‌روی انتخاب کنند تا کمتر در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بگیرند. استراحت‌های منظم در سایه و مکان‌های دارای تهویه مناسب نیز به حفظ توان جسمی و کاهش ریسک گرمازدگی کمک می‌کند.

تجهیزات ضروری و مراقبت از پوست

شیرزاد، استفاده از لباس‌های سبک و راحت، کلاه، چفیه، نقاب و کرم‌های ضدآفتاب استاندارد را از الزامات سفر ایمن دانست و افزود: این وسایل ساده با کاهش تماس مستقیم پوست با نور خورشید، بار گرمایی را کم می‌کنند و از بروز آفتاب‌سوختگی و التهاب جلوگیری خواهند کرد.

نوشیدن آب قبل از احساس تشنگی

او درباره تأمین آب بدن در هوای داغ تصریح کرد: بدن پیش از آنکه احساس تشنگی را بروز دهد، وارد مراحل اولیه کم‌آبی می‌شود. بنابراین زائران اصلاً نباید منتظر تشنگی بمانند. نوشیدن منظم آب خنک و سالم در فواصل کوتاه، بهترین راه برای پیشگیری از افت حجم مایعات و اختلال در عملکرد بدن است.

الگوی صحیح آبرسانی در مسیر

شیرزاد با اشاره به اینکه از دست رفتن آب و املاح در تعریق شدید رخ می‌دهد، گفت: مصرف جرعه‌های کوچک و پیوسته آب یا محلول‌های مناسب آبرسانی، به‌ویژه در استراحت‌های کوتاه، کارآمدتر از نوشیدن‌های حجیم و مقطعی است. استفاده از آب خیلی سرد یا یخ نیز توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب اسپاسم معده و احساس ناخوشی شود.

تغذیه سبک و تأمین انرژی

او تأکید کرد: به‌کارگیری خوراکی‌های سبک مانند میوه، خرما، کشمش و مغزها در کنار وعده‌های کم‌حجم و مقوی، به پایداری قند خون کمک می‌کند و از خستگی زودرس در مسیر طولانی جلوگیری خواهد کرد. پرهیز از غذاهای سنگین و چرب در ساعات گرم، احتمال ناراحتی گوارشی را کاهش می‌دهد.

شناخت علائم خطر و اقدام فوری

به گفته این کارشناس، علائمی مانند گرفتگی عضلات، سردرد، سرگیجه، ضعف، تهوع، پوست داغ و خشک، افزایش ضربان قلب و گیجی، زنگ خطر گرمازدگی هستند. در صورت مشاهده این نشانه‌ها، تعلل جایز نیست و باید فوراً اقدامات اولیه آغاز شود.

کمک‌های اولیه در گرمازدگی

شیرزاد درباره امداد اولیه توضیح داد: فرد را سریع به محل خنک و دارای جریان هوا منتقل کنید، لباس‌های اضافی را با رعایت کامل حریم خصوصی کم کرده و از کمپرس سرد یا قطعات یخ روی گردن، زیر بغل، کشاله ران و شکم برای کاهش دمای مرکزی استفاده کنید. اگر فرد هوشیار است و تهوع یا استفراغ ندارد، کم‌کم مایعات خنک و سالم به او بدهید تا کم‌آبی جبران شود.

حمایت امدادی در طول مسیر

این کارشناس بهداشتی در گفت‌وگو با رادیو اربعین با تأکید بر اینکه تشخیص به‌موقع علائم و انجام اقدامات اولیه می‌تواند از پیشرفت گرمازدگی و بروز عوارض جدی جلوگیری کند، از استقرار پایگاه‌های درمانی و امدادی جمعیت هلال‌احمر در تمام طول مسیرهای زیارتی خبر داد و اطمینان داد نیروهای امدادی در آماده‌باش هستند و خدمات لازم را به زائران ارائه می‌کنند.