خبر خوب این است که از اینجا به بعد، لذت‌بخش‌ترین دوره بارداری خود را تجربه خواهید کرد. علائم ناخوشایند شما نسبت به ماه‌های قبل کاهش یافته و احتمالاً انرژی بیشتری خواهید داشت و خواب بهتری را تجربه خواهید کرد. به همین دلیل است که سه ماهه دوم به عنوان «دوره ماه عسل» بارداری شناخته می‌شود.
در این ماه چه انتظاراتی باید داشت؟
معمولاً در این زمان، تهوع صبحگاهی، خستگی شدید و حساس شدن سینه‌ها کاهش می‌یابد. این تغییرات ناشی از کاهش سطح هورمون گنادوتروپین جفتی (هورمونی که در حین بارداری تولید می‌شود) و تنظیم سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون است. در طول سه ماهه دوم بارداری، رشد جنین سرعت بیشتری می‌گیرد و امکان تعیین جنسیت جنین وجود دارد؛ مگر اینکه بخواهید جنسیت جنین برایتان غافلگیر بماند. همچنین، اگر جنین شما دوقلو باشد، در این دوره تشخیص داده می‌شود. بیشتر علائم بارداری در ماه چهارم مربوط به درد‌های شکمی و کمر است.
اگرچه نمی‌توان همه علائم بارداری را به تمامی مادران تعمیم داد، اما برخی از تغییرات در سه ماهه دوم بارداری مشترک هستند:
- گرفتگی عضلات پا که اغلب در شب ایجاد می‌شود.
- درد کمر و لگن
- خارش پوست در ناحیه شکم
- مشکلات تنفسی به علت افزایش سطح هورمون‌ها و تولید بیشتر خون در بدن که می‌تواند منجر به گرفتگی و خونریزی بینی شود.
- افزایش اشتها
- احساس کردن حرکات جنین (معمولاً در هفته ۲۰)
- سوزش قلب، سوء هاضمه و یبوست ممکن است ادامه یابد.
در طول سه ماهه دوم، اندام‌های داخلی و عملکردهای بدن کودک شما به شکلی پیچیده‌تر در حال رشد هستند. در این هفته‌های حساس:
استخوان‌های جنین شروع به سفت شدن می‌کنند.
- پوست شروع به ضخیم شدن می‌کند.
- ناخن‌های پا شکل می‌گیرد.
- سیستم عصبی شروع به رشد می‌کند.
- شنوایی شروع به توسعه می‌کند.
- ریه‌ها به طور کامل تشکیل شده‌اند.
- ضربه‌های جنین به شکم شما قوی‌تر می‌شوند.
رشد جنین به دلایل مختلفی می‌تواند متفاوت باشد، اما در ابتدای سه ماهه دوم، جنین شما حدود ۱۰ سانتی‌متر طول و ۲۸ گرم وزن خواهد داشت.
زمان مشاوره با پزشک
در طول سه ماهه دوم بارداری، باید یک نوبت مشاوره در هفته ۲۰ و یک نوبت دیگر در هفته ۲۴ داشته باشید.
اگر علائم خطر زیر را احساس کردید، باید با مشاور مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید:
- گرفتگی یا درد شدید در ناحیه شکم
- تب بیش از ۳۸ درجه
- خونریزی واژینال یا ترشح مایعات
- تورم ناگهانی یا شدید در بدن
- ترشحات بدبوی واژن
- ادرار دردناک
- سردردهای شدید و مداوم
- احساس عدم حرکت جنین
- استفراغ خونی
- تاری دید
خوراکی های مجاز
برنامه‌ریزی برای آنچه باید در سه ماهه دوم بارداری مصرف کنید مهم است. جدول برنامه غذایی ماه چهارم بارداری باید شامل موارد زیر باشد:
غذاهای سرشار از آهن
با افزایش حجم خون در ماه چهارم بارداری، باید غذاهای سرشار از آهن را به منظور تأمین نیاز بدن به رژیم غذایی خود اضافه کنید. نمونه‌هایی از غذاهای سرشار از آهن شامل:
- گوشت
- جگر
- دانه سویا
- غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای
- مغزها و دانه‌ها
- سبزیجات سبز مانند کلم برگ و اسفناج
- میوه‌های خشک
- تخم مرغ
غذاهای سرشار از فیبر
در ماه پنجم بارداری، هورمون پروژسترون گوارش را کند می‌کند. اندازه رحم شروع به رشد می‌کند تا جنین در حال رشد را در خود جای دهد، که ممکن است موجب یبوست شود. برای جلوگیری از یبوست و تحریک حرکات روده، باید غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید. غذاهای فیبردار شامل:
- جوی دوسر
- سبوس
- جو
- دانه‌هایی مانند کتان و چیا
- مغزهایی مانند بادام و گردو
- سبزیجاتی مانند کلم بروکسل، بروکلی، ذرت شیرین، لوبیا سبز
- میوه‌هایی مانند توت فرنگی، انجیر، سیب و گلابی
غذاهای سرشار از ویتامین D
ویتامین D برای جذب کلسیم در استخوان‌ها و دندان‌های جنین لازم است. همچنین به داشتن پوست سالم و بینایی خوب کمک می‌کند. منابع خوب ویتامین D شامل:
- شیر
- ماهی‌های چرب مانند سالمون
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید
نظرات کاربران