کی بهتر است کلسیم را در حاملگی مصرف کرد؟ اثرات کمبود کلسیم در دوران بارداری چیست؟ مصرف کلسیم در دوران بارداری چگونه به استحکام استخوان‌ها و دندان‌های مادر کمک می‌کند؟ جنین می‌تواند کلسیم موردنیاز خود را از استخوان‌ها و دندان‌های مادر تامین کند. بنابراین، مادرانی که در دوران بارداری با کمبود کلسیم مواجه هستند، در معرض خطراتی قرار می‌گیرند. در این مقاله، به بهترین زمان برای شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری و اطلاعات مهم درباره مصرف مکمل کلسیم پرداخته می‌شود. با ما همراه شوید.
استفاده از کسلیم در دوران بارداری
کلسیم یکی از مکمل‌های حیاتی و ضروری است که در دوران بارداری حیاتی استفاده می‌شود. اسکلت جنین برای رشد، روزانه تقریبا به سی گرم کلسیم نیاز دارد، بنابراین مادران باردار باید روزانه حدود 1000 میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند. بهترین زمان برای شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری، به‌ویژه اگر این مکمل در قالب کربنات باشد، پس از وعده ناهار است. در عوض، زمان شروع مصرف کلسیم در بارداری برای مکمل‌هایی که در قالب سیترات کلسیم عرضه می‌شوند، منعطف است، به این معنی که می‌توانید آنها را در هر ساعتی از روز مصرف کنید.
بهترین زمان برای شروع مصرف کلسیم
خیلی از خانم‌ها می‌پرسند که بهترین زمان برای شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری کیست؟ به طور دقیق‌تر، از چه هفته‌ای از بارداری باید شروع کرد؟ زمان شروع مصرف کلسیم در دوران حاملگی، بستگی به شرایط فردی هر خانم باردار و وضعیت تغذیه‌ای او دارد و ممکن است متفاوت باشد. همچنین، برخی از مادران ممکن است با کمبود کلسیم مواجه باشند و نیاز به شروع زودتری به مصرف کلسیم داشته باشند. با توجه به تمام این شرایط، بهترین زمان برای شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری برای بیشتر مادران معمولاً در ماه اول بارداری است.
بهترین زمان برای استفاده از کلسیم
اگر قصد دارید میزان جذب کلسیم را به حداکثر مقدار ممکن برسانید، بهترین زمان برای مصرف کلسیم در دوران بارداری، یک مکمل پانصد گرمی در صبح و یک مکمل دیگر در شب است. البته توجه داشته باشید که بهترین زمان مصرف کلسیم در حاملگی همراه با وعده‌های غذایی است، بدون تفاوت بین روز و شب. اما اگر این مکمل را همراه با آهن مصرف کنید، ممکن است میزان جذب آن کاهش یابد. همچنین حواستان باشد که مکمل‌های کلسیم با سایر داروهایی که مصرف می‌کنید، هیچ تداخلی نداشته باشند.
مقدار مصرف کلسیم
یکی از پرسش‌های مهمی که بیشتر خانم‌های باردار مطرح می‌کنند، مربوط به میزان مصرف کلسیم موردنیاز در دوران بارداری است.
خانم‌های در رده‌ی سنی 19 تا 50 سال، پیش از بارداری، بعد از بارداری و در طول بارداری، بهتر است روزانه 1000 میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند. همچنین، خانم‌های زیر 18 سال نیز در هر سه دوره، یعنی پیش از بارداری، بعد از بارداری و در طول بارداری، باید روزانه 1300 میلی‌گرم کلسیم را در رژیم غذایی‌شان تضمین کنند.
اگرچه بهترین زمان برای شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری برای بیشتر خانم‌ها در ماه اول است، اما توجه داشته باشید که پس از بارداری، به‌ویژه در دوران شیردهی، مصرف کلسیم را ادامه دهید؛ زیرا کمبود کلسیم برای مادر و جنین خطرناک است.
اثرات فقدان کلسیم بر جنین
اگر تصمیم به تأخیر در شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری داشته باشید، ممکن است به کمبود کلسیم دچار شوید. با این حال، نگرانی زیاد نکنید؛ زیرا ذخایر کلسیم در بدن تا حد زیادی می‌توانند این کمبود را تامین کنند. با این حال، در برخی موارد، به تأخیر در شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری ممکن است عواقب خطرناکی همراه باشد. برخی از این عواقب شامل موارد زیر می‌شود:
- کمبود شدید کلسیم ممکن است منجر به زایمان زودرس شود.
- بی‌حسی دست‌ها و گزگز کردن انگشتان.
- رشد کودک از حالت طبیعی کندتر باشد.
- کمبود شدید کلسیم در دوران بارداری می‌تواند منجر به کم وزنی نوزاد در زمان تولد شود.
- پره اکلامپسی یا افزایش فشار خون در دوران بارداری.
- مشکلات قلبی.
- افزایش خطر گرفتگی عضلات، به‌ویژه در ناحیه پا.
- کاهش اشتها.
- گاهی اوقات، کمبود شدید کلسیم می‌تواند منجر به شکستگی استخوان‌ها شود.
- یکی از عوارض نادر کمبود شدید کلسیم، مرگ است. این عارضه البته بسیار نادر است.
در مصرف کلسیم در دوران بارداری، باید تعادل را حفظ کرد. سطح بالای کلسیم در دوران بارداری ممکن است برای مادر و جنین خطرناک باشد.
عوارض مصرف پیش از اندازه کلسیم
شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری باید تحت نظر پزشک قرار بگیرد. پزشک علاوه بر تعیین زمان شروع مصرف کلسیم در بارداری، مقدار مصرف نیز را مشخص می‌کند. افزایش مقدار مصرف مکمل کلسیم می‌تواند منجر به افزایش سطح کلسیم در خون شود، که این میزان بالا برای مادر و جنین خطرناک است و با عوارضی نظیر زیر همراه می‌شود:
- ابتلا به یبوست
- مبتلا شدن به سنگ کلیه
- کاهش مقدار کلسیم در بدن نوزاد
- ابتلا به ضربان نامنظم قلب
- افزایش فشار خون
- درد معده و مشکلات گوارشی
- کاهش جذب آهن کافی
کلام آخر
زمان شروع مصرف کلسیم در دوران بارداری توسط پزشک تعیین می‌شود، و در بیشتر موارد، بهترین زمان برای شروع مصرف کلسیم در حاملگی معمولاً ماه اول بارداری است.
نظرات کاربران