تأثیرات مختلفی مانند استرس، کمبود خواب، تغذیه نامناسب و سایر عوامل میتوانند منجر به کاهش تولید شیر مادر شوند. در این مواقع، حمام آب گرم میتواند یک راه برای کمک به افزایش تولید شیر مادر باشد. زیرا ممکن است این حمام باعث رفع استرس و بهبود خواب شما شود.
از طرفی، اندازهگیری دقیق میزان مصرف شیر مادر در هر بار تغذیه معمولاً دشوار است و بررسی اینکه نوزادان دریافت کافی از شیر مادر را دارند یا خیر ممکن است چالشبر باشد. به همین دلیل، استفاده از پمپاژ شیر باقیمانده پس از پایان شیردهی نوزاد میتواند مفید باشد تا میزان شیر مادر موجود در سینه را تعیین کرده و شیر مادر را به نوزاد دهید.
چرا شیرمادر کم می شود؟
اگرچه بیشتر مادران بیش از حد مورد نیاز شیر برای نوزادان خود تولید میکنند، اما مواقعی وجود دارد که تولید شیر به طور ناگهانی کاهش مییابد. در این صورت، مادران باید تحقیق کنند که چه چیزی در روند روزانه یا وضعیت عاطفیشان تغییر کرده است که باعث این کاهش شده است. برخی از دلایل کاهش تولید شیر عبارتند از:
- مصرف داروها
- مصرف برخی گیاهان دارویی
- عدم شیردهی در شب
- کم خوابی
- کم آبی
- استرس
- عدم شیردهی بر اساس تقاضا
اگر هر یک از این عوامل اخیراً تغییر کرده باشد، یافتن راههایی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی روزمره میتواند به بازگشت به تولید شیر به میزان کافی کمک کند. در صورت بروز مشکل در این مسیر، مهم است با پزشک زنان مشورت کنید تا راهنماییهای لازم در خصوص افزایش تولید شیر را دریافت کنید.
حمام و افزایش شیر
حمام به عنوان یک روش برای افزایش تولید شیر مادر، از چند جهت میتواند مفید باشد. این دلایل عبارتند از:
- کاهش استرس: حمام میتواند به کاهش سطح استرس کمک کند. استرس میتواند یکی از عوامل کاهش تولید شیر باشد. با کاهش استرس، مادران میتوانند بهبود خواب، آرامش عاطفی و تمرکز بیشتری داشته باشند که میتواند به افزایش تولید شیر کمک کند.
- افزایش گردش خون: حرارت و رطوبت حمام میتواند باعث افزایش گردش خون در سینهها شود. این افزایش گردش خون باز میکند مجاری شیر و باعث میشود شیر بهتر و راحتتر جریان یابد. این میتواند بهبودی در تولید و جریان شیر را به دنبال داشته باشد.
- کاهش انقباضات عضلانی: هنگامی که بدن تحت فشار حمام میگیرد، ماهیچهها انقباض میکنند. اما در موازات این انقباضات، ماهیچهها نیز میتوانند بهبود و آرامش یابند. این انقباضات میتوانند سیستمهای بدن را به عملکرد صحیح بازگردانند و بهبودی در تأمین شیر سینهها ایجاد کنند.
به طور کلی، حمام میتواند بهبودی در تولید شیر مادر را به همراه داشته باشد، اما مهم است توجه داشت که هر فرد و شرایط بدنی ممکن است متفاوت باشد. در صورتی که مشکلی در تولید شیر دارید، مشاوره با پزشک یا متخصص شیردهی میتواند کمک کننده باشد.
راه های افزایش شیرمادر
اگرچه حمام کردن میتواند در تولید شیر مادر نقش داشته باشد، اما همیشه امکانپذیر نیست. به همین دلیل، راههای دیگری برای افزایش تولید شیر مادر وجود دارند که ممکن است راحتتر قابل اجرا باشند. برخی از این راهها شامل موارد زیر میشوند:
- ماساژ سینه در دوران شیردهی: ماساژ سینه میتواند بهبودی در تولید و جریان شیر را به همراه داشته باشد. با استفاده از حرکات ملایم و ماساژ دهنده روی سینهها، میتوانید به تحریک تولید و جریان شیر کمک کنید.
- پمپاژ سینهها بعد از شیردهی: پمپاژ سینه با استفاده از پمپ شیر میتواند به تحریک تولید شیر کمک کند. این فرایند شامل استفاده از پمپ برای خارج کردن شیر اضافی از سینهها پس از شیردهی است. پمپاژ مکرر سینهها میتواند به تحریک بیشتر تولید شیر و افزایش تولید آن کمک کند.
- خوردن بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر یا همان جو دوسر شامل قسمت پوستهی خارجی دانه جو است. خوردن بلغور جو دوسر میتواند به تحریک تولید شیر کمک کند. برخی افراد معتقدند که مصرف بلغور جو دوسر به تولید شیر بیشتر منجر میشود.
مهم است توجه داشت که هر فرد و شرایط بدنی ممکن است متفاوت باشد. بنابراین، بهتر است با مشاوره پزشک یا متخصص شیردهی در خصوص راههای مناسب برای افزایش تولید شیر خود مشورت کنید.
کلام آخر
اگر به نظر میرسد روشهای گفته شده به اندازه کافی برای افزایش تولید شیر مادر مفید نباشند، توصیه میشود با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی یا یک مشاور شیردهی مشورت کنید. این افراد میتوانند به شما در تعیین بهترین اقدامات برای اطمینان از دریافت تغذیه مورد نیاز نوزادانتان کمک کنند. آنها میتوانند وضعیت شیردهی شما را بررسی کنند، عوامل مختلفی را که ممکن است تولید شیر را تحت تأثیر قرار دهند، ارزیابی کنند و راهنماییهایی را برای بهبود تولید شیرتان ارائه دهند. همچنین، این افراد میتوانند شما را در مورد تغذیه مناسب و روشهای دیگری که میتوانند تولید شیر را افزایش دهند، راهنمایی کنند. بنابراین، مشورت با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی یا یک مشاور شیردهی میتواند به شما کمک کند تا بهترین راهحل را برای اطمینان از تأمین تغذیه مورد نیاز نوزادانتان پیدا کنید.
نظرات کاربران