فرارو- اخیراً در شبکههای اجتماعی توجهها به نوشیدنیای به نام «کوکتل کورتیزول» جلب شده است. این نوشیدنی با ترکیبی ساده از آب پرتقال، آب نارگیل و مقدار کمی نمک به بازار آمده است و قرار است به تنظیم سطح هورمون استرس کمک کند.
کورتیزول و تأثیر آن بر بدن
کورتیزول که به عنوان «هورمون استرس» شناخته میشود، توسط غدد فوقکلیوی ترشح میشود. این هورمون در واکنش به استرس و تنظیم قند خون، متابولیسم و کاهش التهاب موثر است. سطح کورتیزول در طول روز تغییر میکند که عموماً صبحها بالا رفته و شبها کاهش مییابد.
ترکیبات کوکتل کورتیزول
این نوشیدنی شامل:
- نصف لیوان آب پرتقال (منبع ویتامین C)
- نصف لیوان آب نارگیل (منبع پتاسیم)
- یکچهارم قاشق چایخوری نمک (منبع سدیم)
- گاهی به آن پودر منیزیم یا پتاسیم اضافه میشود.
اگرچه ویتامین C به عملکرد سالم غدد فوقکلیوی کمک میکند و پتاسیم نیز در تنظیم ضربان قلب نقش دارد، اما ارتباط مستحکمی با کاهش کورتیزول ندارد. منیزیم به تولید انرژی و مقابله با استرس یاری میرساند. لازم به ذکر است که مصرف زیاد نمک ممکن است باعث افزایش کورتیزول و خطر بیماریهای مزمن شود.
چالشهای سلامتی نوشیدنی
یک لیوان کوکتل کورتیزول حدود ۱۶ گرم قند دارد که برای افراد دیابتی یا کسانی که اضافه وزن دارند، مضر است. همچنین نمک موجود در این نوشیدنی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه نمیشود. محتوای بالای پتاسیم نیز ممکن است برای بیماران قلبی و کلیوی خطرناک باشد.
روشهای علمی برای تنظیم کورتیزول
بهترین راه برای متعادل نگه داشتن کورتیزول، کاهش استرس روزانه است. تمریناتی مانند مدیتیشن، ذهنآگاهی و فعالیتهای بدنی از جمله روشهای مؤثری هستند که به کاهش سطح کورتیزول کمک میکنند. بنابراین، بهجای مصرف نوشیدنیهای پرقند و پرنمک، فعالیتهایHealthy را در برنامه روزمره خود بگنجانید.
در حالی که کوکتل کورتیزول حاوی برخی ویتامینها و مواد معدنی است، هیچ مدرک علمی قوی برای تأثیر مستقیم آن بر کاهش سطح کورتیزول یا استرس وجود ندارد. توصیه میشود به جای پیروی از این ترند، به تغذیه متعادل و فعالیتهای کاهشدهنده استرس توجه کنید.
نظرات کاربران