توصیه‌های طب ایرانی برای زائران اربعین؛ مراقب گرمازدگی باشید

به گزارش کودک مادر، مدیر گروه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به آیین پیاده‌روی اربعین، بر رعایت اصول پیشگیری از گرمازدگی تأکید کرد و گفت توجه به نکات ساده اما کاربردی، می‌تواند سلامت زائران را در مسیر حفظ کند.

توصیه‌های عمومی و اختصاصی برای زائران

علیرضا عباسیان، متخصص طب ایرانی، گفت: توصیه‌های سلامت ویژه زائران باید در دو دسته ارائه شود؛ نخست برای افراد سالم و سپس برای کسانی که با بیماری‌های زمینه‌ای زندگی می‌کنند. افرادی که دچار دیابت، بیماری‌های قلبی یا مشکلات مزمن هستند، لازم است پیش از سفر با پزشک یا متخصص طب ایرانی مشورت کنند و نسخه توصیه‌های اختصاصی خود را دریافت کنند.

این متخصص طب ایرانی افزود: توصیه‌های عمومی برای افراد سالم به معنای بی‌نیازی بیماران از مراقبت‌های ویژه نیست. بیماران نباید صرفاً با اتکا به توصیه‌های عمومی و بدون هماهنگی با پزشک، تصمیم به حضور در این سفر بگیرند.

مدیریت گرما و زمان مناسب پیاده‌روی

عباسیان با اشاره به گرمای هوا در ایام اربعین امسال تأکید کرد: مهم‌ترین اصل، پیشگیری از گرمازدگی است. زائران تا حد امکان از پیاده‌روی در ساعات اوج گرما خودداری کنند و ترجیحاً مسیر را در شب، بامداد یا ساعت‌های نزدیک به غروب طی کنند. استفاده از کلاه لبه‌دار یا سایبان و استراحت‌های منظم در طول مسیر نیز اهمیت زیادی دارد.

نوشیدن آب و جایگزینی املاح بدن

وی مصرف آب و املاح را از پایه‌های مهم پیشگیری از گرمازدگی دانست و گفت: هنگام تعریق، علاوه بر آب، املاح بدن هم از دست می‌رود؛ بنابراین نوشیدن آب به‌تنهایی کافی نیست. بهتر است زائران در طول روز مقدار کمی نمک مصرف کنند تا املاح از دست‌رفته جبران شود و تعادل آب و الکترولیت‌ها حفظ بماند.

تغذیه مناسب در مسیر پیاده‌روی

مدیر گروه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره تغذیه مناسب زائران توضیح داد: مصرف غذاهای تند، پرادویه و سرخ‌کردنی و نیز خوراکی‌هایی که حاوی مقادیر قابل‌توجه زنجبیل، دارچین، فلفل، گردو، پسته و سیر هستند، باید محدود شود؛ چون این مواد متابولیسم بدن را بالا می‌برند و احساس گرما را تشدید می‌کنند.

وی افزود: در مقابل، غذاهای آبکی مثل سوپ، آش رقیق و خورش‌ها و غذاهایی که با کدو، لبنیات و سبزیجات تهیه می‌شوند، برای مسیر مناسب‌ترند. استفاده از میوه‌هایی مانند خیار، هلو و آلبالو نیز به تأمین آب بدن کمک می‌کند و سازگاری بدن با گرما را بهتر می‌سازد.

تنقلات شور، تشنگی و خطر گرمازدگی

عباسیان با تأکید بر پرهیز از زیاده‌روی در مصرف تنقلات شور گفت: اگرچه مصرف مقدار کم نمک برای جبران املاح مفید است، اما خوردن آجیل شور و مواد بسیار شور می‌تواند تشنگی را بیشتر کند و احتمال گرمازدگی را افزایش دهد. تعادل در مصرف نمک، کلید پیشگیری از مشکلات است.

کاهش خستگی با روش‌های ساده

وی یکی از توصیه‌های طب ایرانی برای کاهش خستگی را ریختن آب سرد روی پاها عنوان کرد و افزود: در روزهای گرم تابستان، ریختن آب سرد بر روی پاها می‌تواند بدون ایجاد عوارض، به کاهش دمای بدن و رفع خستگی کمک کند. اما استفاده از آب بسیار سرد بر روی کل بدن، به‌ویژه بلافاصله پس از فعالیت شدید، ممکن است موجب گرفتگی عضلات یا بروز مشکلات دیگر شود.

این متخصص طب ایرانی …