فرارو- بسیاری از افراد بر این باورند که وزن و قد تنها معیارهای سلامت هستند؛ اما پژوهشها نشان میدهند که اندازه دور گردن نیز میتواند اطلاعات مهمی درباره وضعیت سلامتی شما ارائه دهد.
به گزارش فرارو به نقل از ساینس الرت، اندازه بزرگ گردن ممکن است به معنای قدرت نباشد؛ بلکه نشاندهنده افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و اختلالات خواب است.
شاخص توده بدنی (BMI) همیشه نمای دقیقتری از چربی بدن نمیدهد. به عنوان مثال، یک بدنساز ممکن است BMI بالایی داشته باشد اما لزوماً چاق محسوب نشود. در این وضعیت، اندازه گردن میتواند اطلاعات ارزشمندی برای پزشکان فراهم آورد.
مشکلات و بیماریهای مرتبط با گردن ضخیم
- افزایش احتمال ابتلا به فشار خون بالا و نارسایی قلبی
- خطر بالاتر بیماری عروق کرونر قلب
- افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲
- احتمال بیشتر اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب
اندازه طبیعی دور گردن چقدر است؟
- برای مردان: دور گردن ۴۳ سانتیمتر (۱۷ اینچ) یا بیشتر
- برای زنان: دور گردن ۳۵/۵ سانتیمتر (۱۴ اینچ) یا بیشتر
خطرات مرتبط با گردن ضخیم حتی در افرادی که BMI طبیعی دارند نیز مشهود است؛ اندازه بزرگتر گردن به معنای احتمال بالای ابتلا به بیماریها است.
راهکارها برای کاهش اندازه گردن
خوشبختانه، تغییرات سبک زندگی میتوانند به کاهش اندازه گردن کمک کنند.
- انجام ورزشهای هوازی و تمرینات قدرتی برای کاهش چربی بالاتنه
- خواب کافی برای بهبود متابولیسم
- رژیم غذایی متعادل شامل حبوبات، میوه و سبزیجات
اندازهگیری دور گردن بسیار ساده است: کافی است باریکترین بخش گردن را با متر اندازهگیری کنید. اگرچه اندازه گردن نمیتواند به تنهایی معیار سلامت باشد، اما به عنوان ابزاری مکمل میتواند سرنخهای مهمی درباره وضعیت سلامتی ارائه دهد.
نظرات کاربران