زمان مرخصی زایمان معمولاً بین شش تا نه ماه است. برخی از مادران ممکن است به دلیل نوع شغلی که دارند و حمایتی که از خانواده و اطرافیان دریافت میکنند، احساس کنند که میخواهند کمی زودتر از پایان مرخصی زایمان به محل کار برگردند. در این مقاله، با نکاتی که به شما کمک میکند زمان مناسبتری برای بازگشت به کار پس از زایمان را تشخیص دهید، آشنا خواهید شد.
ویژگی های شغل شما
وقتی قصد برنامهریزی برای بازگشت به کارتان را دارید، به ویژه اگر برای اولین بار بچهدار شدهاید، باید در نظر داشته باشید که داشتن یک نوزاد در خانه زمان و انرژی شما را میگیرد. خستگی به علت تغذیه و شیردهی میتواند شما را در انجام وظایف شغلی تحت تأثیر قرار دهد. وقتی در حال بررسی آمادگی بدنی خود و تصمیمگیری برای بازگشت به محل کار هستید، باید نکاتی که در تصمیمگیری نهاییتان تأثیر دارند را در نظر بگیرید. برخی از این نکات عبارتند از:
ساعات کاری شغل مادر
وقتی شما در طول هفته ساعتهای زیادی کار میکنید، احتمالاً تمام انرژیتان را مصرف میکنید. بدن شما برای بازیابی نیاز به زمان دارد. اگر ساعت کاری شما طولانی است و فرصت کار پارهوقت ندارید، بهتر است عجله نکنید و زودتر به محل کار بازگردید.
کار سخت و انرژی گیر
اگر شغل شما به هر دلیلی سنگین است، ممکن است به سرعت خسته شوید و برای انجام آن آمادگی کافی نداشته باشید. نباید تمام انرژیتان را در محل کار صرف کنید به طوری که وقتی به خانه برمیگردید، برای مراقبت از کودکتان انرژی باقی نماند. همچنین، اگر جسمانی برای انجام شغلتان آماده نباشید، ممکن است در محل کار برای خود و دیگران مشکلساز شوید.
انعطاف شغل مادر
اگر شغل شما به گونهای است که نیازمند تحمل فشار روحی زیادی است، میتوانید با کارفرمای خود در این باره صحبت کنید و درخواست کاهش ساعات کاری را داشته باشید. اگر متوجه میشوید که استرس بیشتری به زندگیتان اضافه میشود یا مضطرب هستید که قرارداد کاری خود را نقض کنید، بهتر است صبور باشید و منتظر بازگشت به کار باشید.
توانای استراحت در طول کار
بسیاری از افراد نیازمند استراحت در ظهر هستند. داشتن یک فضایی در محل کار که بتوانند پاهایشان را برای چند دقیقه بالاتر از بدنشان قرار دهند یا دراز بکشند و چشمهایشان را برای چند دقیقه ببندند، بسیار مفید است.
شیردهی در طول کار
قبل از اینکه نیاز به شیردهی داشته باشید، بهتر است درباره این موضوع فکر کنید تا نیازی به پیدا کردن یک اتاق خالی برای شیردهی نداشته باشید. برای حمایت از مادرانی که شیردهی میکنند، قوانینی وجود دارد که به آنها اجازه میدهد روزانه یک ساعت مرخصی برای شیردهی فرزندانشان داشته باشند. بهتر است که در مورد شیردهی مادران شاغل اطلاعات کافی داشته باشید.
اگر تمام این نکات را در نظر بگیرید و برای هر کدام راه حلی پیدا کنید، بدانید که آماده برگشت به محل کار خود هستید. اما همچنان باید به شما یادآوری کنیم که بعد از زایمان، بدن شما نیاز به استراحت در مدت هفتهها دارد و این زمان بر اساس تفاوتهای فیزیکی زنان، ممکن است متفاوت باشد. پس صبور باشید و به فکر خودتان، همسرتان و کودکتان باشید.
نظرات کاربران