0

لیست مهم ترین کارهای قبل از دخول برای بارداری چیست؟

لیست مهم ترین کارهای قبل از دخول
بازدید 138

باردار شدن یکی از هیجان‌انگیزترین و چالش‌برانگیزترین تصمیماتی است که یک زوج در زندگی خود می‌گیرند. اما این تصمیم به همین آسانی به دست نمی‌آید و نیازمند آمادگی‌هایی است تا سلامتی عمومی مادر حفظ شده و بارداری با کمترین خطر و ریسک صورت گیرد و در نهایت جنین سالمی به دنیا آورده شود. در این مقاله، به مهم‌ترین مراحل و آمادگی‌های قبل از بارداری پرداخته شده است تا به عنوان راهنمایی برای زوجینی که قصد دارند به زودی عضو جدیدی را به خانواده خود اضافه کنند، خدمت کند.

لیست کارهای قبل از دخول برای بارداری

اگر در تلاش برای بچه دار شدن هستید، روش‌هایی وجود دارند که می‌توانید انجام داده و از داشتن یک بارداری ایمن، راحت و سالم برای فرزندتان اطمینان حاصل کنید. این روش‌ها عبارتند از:

1. تامین سلامت عمومی

سلامتی یک خانم، به طور قابل توجهی در تأمین سلامت جنین او نقش دارد و همچنین احتمال عوارض و پیامدهای ناخوشایند در دوران بارداری و نیاز به درمان‌های پزشکی در این دوره را به حداقل می‌رساند. بنابراین، بهتر است موارد زیر را در لیست وظایف قبل از بارداری خود در نظر بگیرید:

به طور منظم ورزش کنید تا بدن شما برای بارداری آماده شود و انرژی، قدرت و استقامت کافی برای زایمان و مراقبت از نوزاد داشته باشید.

تحقیقات نشان می‌دهد که پیروی از یک برنامه ورزشی منظم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا یوگا (به مدت 30 دقیقه در روز)، می‌تواند قدرت باروری شما را به شکل قابل توجهی افزایش دهد.

بهتر است رژیم غذایی سالم و متعادل را رعایت کنید. در این راستا، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

مصرف مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات را در نظر بگیرید. حداقل پنج وعده از این مواد را در روز مصرف کنید.

به رژیم غذایی خود غذاهایی غنی از پروتئین اضافه کنید، مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات مانند لوبیا و عدس.

مصرف غذاهای لبنی را افزایش دهید. شیر، پنیر و ماست که دارای کلسیم هستند، در رژیم غذایی شما می‌توانند جایگاه مناسبی داشته باشند.

توصیه می‌شود که سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم، کلم بروکلی و جوانه بروکسل، جعفری، نخودفرنگی و پرتقال را بیشتر مصرف کنید. این مواد حاوی فولات یا فولیک اسید هستند که برای حفظ سلامت و هوش جنین بسیار ضروری است و از بروز نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا جلوگیری می‌کنند.

2. توجه به وزن بدن

محدوده وزن سالم با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) تعیین می‌شود. معمولاً شاخص توده بدنی طبیعی و سالم بین 20 تا 25 قرار دارد.

اگر شاخص توده بدنی شما کمتر از 19 باشد، به عنوان فرد کم وزن شناخته می‌شوید. همچنین، اگر شاخص توده بدنی شما 30 یا بیشتر باشد، به عنوان فرد چاق شناخته می‌شوید. در صورتی که پریودهای شما نامنظم شده باشد، این اختلال ممکن است توانایی باروری شما را در فرآیند بارداری متأثر کند و ممکن است زمان بیشتری برای باردار شدن نیاز داشته باشید. با بازگشت به وزن طبیعی، عملکرد تخمدان‌های شما به حالت طبیعی بازمی‌گردد و امکان تخمک‌گذاری و بارداری بهبود می‌یابد.

همچنین، مردان با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر، ممکن است با کاهش قدرت باروری مواجه شوند.

3. ترک مصرف الکل

شاید باورش برایتان سخت باشد، اما حتی مصرف متوسط الکل نیز می‌تواند اثرات منفی بر روی شانس بارداری شما داشته باشد. این وضعیت برای هر دو جنس نر و ماده صدق می‌کند. علاوه بر این، مصرف الکل توسط زنان در طول دوران بارداری می‌تواند به جنین در حال رشد آسیب‌های جدی و غیرقابل جبران وارد کند. بنابراین، ترک الکل را در اولویت برنامه قبل از بارداری خود قرار دهید.

4. کنار گذاشتن دخانیات

مصرف سیگار، قلیان و سایر محصولات تنباکو توسط زنان و مردان، به طرز قابل توجهی شانس باروری زوجین را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، مادرانی که از محصولات تنباکو استفاده می‌کنند، با احتمال بیشتری با سقط جنین روبرو می‌شوند و استمرار استفاده از محصولات تنباکو در طول دوران بارداری می‌تواند با مشکلاتی مانند وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس و حتی مرگ‌زایی نوزاد مواجه شوند. ترک سیگار اثرات مثبت فوری روی سلامت و باروری شما را دارد.

7. بررسی داروهای مصرفی

زمان آن رسیده است که به دقت داروهایی که مصرف می‌کنید، توجه کنید. برخی از داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه، و حتی داروهای گیاهی و مکمل‌ها، تأثیراتی نه تنها بر روی بارداری و جنین در حال رشد دارند، بلکه بر قدرت باروری شما نیز تأثیرگذار خواهند بود. بنابراین، مهم است با پزشک خود درباره همه این موارد صحبت کنید.

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *