اکثر کودکان، در صورتی که به خود رها شوند، اصطلاحاً شهودی غذا می‌خورند. به این معنا که وقتی گرسنه هستند، غذا می‌خورند و وقتی سیر می‌شوند، ترک خوردن غذا می‌کنند. آنها سه وعده غذای اصلی به علاوه چند وعده میان‌وعده می‌خورند، اما به اندازه‌ای که اضافه وزن نمی‌گیرند. آنها مقداری از غذایی را که برایشان سرو شده است می‌خورند و در نهایت، طی یک هفته، یک رژیم غذایی کاملاً متعادل را دنبال می‌کنند که شامل شیرینی و چربی به اندازه‌ای است که در حد اعتدال باشد.
جلوگیری از اختلال در عادت های غذایی
برای جلوگیری از اختلال در عادت‌های غذایی سالم کودکان، می‌توانید با تهیه غذاهای متنوع در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها شروع کنید. لازم نیست به شدت خوردنی‌های خاصی مانند چیپس را ممنوع کنید، زیرا ممنوعیت معمولاً جذابیت آنها را بیشتر می‌کند.
به همین ترتیب، بیشتر تغذیه‌شناسان ترجح می‌دهند مقدار غذا را به صورت سفت و سخت کنترل نکنند. وقتی به کودک اجازه داده می‌شود فقط «این‌قدر» از یک غذا یا خوردنی را مصرف کند، ممکن است او دزدکی بخورد یا در زمانی که شما حضور ندارید، پرخوری کند.
توصیه می‌شود که در خانه گزینه‌های غذایی مقوی داشته باشید و به فرزندتان اجازه دهید شما را در حین مصرف این غذاها ببیند. از استفاده از غذا به عنوان پاداش برای رفتار خوب یا عملکرد تحصیلی خوب، یا برای مجازات پرهیز کنید. غذا باید به عنوان یک ماده خنثی معرفی شود که مردم به آن برای تأمین انرژی و لذت نیاز دارند و باید به رشته‌های عاطفی دیگری وابسته نباشد.
اهمیت وقتی که خانواده با هم می‌گذراند بیانگر است، اما همچنین زمانی که یک بزرگسال به تنهایی سپری می‌کند نیز اهمیت دارد. گذراندن زمانی بدون حضور کودکان، بدون توجه به اینکه آن با همسرتان یا تنها با خودتان باشد، برای سلامت روان تمامی اعضای خانواده بسیار حیاتی است.
بسیاری از والدین نمی‌فهمند که با این کار، کودک خود را از هیچ چیزی محروم نمی‌کنند. زمان آزاد بزرگسالان همچنین برای کودکان مفید است. این فرصت برای شما به منظور بازیابی انرژی و فرصتی برای فرزندتان برای به خودشان سرگرمی و مسئولیت پذیری است.
فرزند شما همچنین یاد می‌گیرد که خودش مرکز جهان نیست و بزرگسالان تفاوت‌هایی با بچه‌ها دارند و نیازها، امتیازات و برنامه‌های خاص خود را دارند.
نظرات کاربران