وقتی متوجه بارداری خود می‌شوید، معمولاً اولین افکاری که به ذهن می‌آید، این است که چه کارهایی می‌توانید انجام دهید تا کودکتان سالم، باهوش و زیبا به دنیا آید. اگر خواص فندق در دوران بارداری را بشناسید، این ماده غذایی خوشمزه و مغذی را حتماً به برنامه غذایی خود اضافه خواهید کرد. داشتن یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری نه تنها باعث رشد بهتر جنین می‌شود، بلکه برای سلامتی مادر نیز تأثیر زیادی دارد. مصرف مغزیجات در دوران بارداری بسیار توصیه می‌شود. در ادامه، می‌خواهیم در مورد فواید فندق به عنوان یک مغز پرخاصیت، بیشتر بحث کنیم تا با اهمیت آن برای مادر و جنین آشنا شوید.
10خاصیت استفاده از فندق در بارداری
فندق به عنوان یکی از آجیل‌ها شناخته می‌شود. این محصول در اصل از درختچه‌ای با ارتفاع حدود 2 متر به دست می‌آید. خواص مفید فندق باعث شده است که از آن در صنایع غذایی مختلف و حتی محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده شود. اما در اینجا هدف ما بررسی خواص فندق در دوران بارداری است.
شکل‌گیری اسکلت سالم در جنین
مصرف ویتامین‌های مختلف، از جمله ویتامین A، باعث می‌شود که یک اسکلت سالم برای جنین شکل بگیرد و دندان‌ها نیز دارای کیفیت مناسبی باشند. خواص فندق در دوران بارداری نیز به دلیل حاوی مواد مغذی از قبیل کلسیم، منجر به تقویت استخوان و دندان‌ها می‌شود.
پیشگیری از کم‌خونی
یکی از خواص دیگر فندق در دوران بارداری، حاوی مقدار زیادی آهن است که باعث می‌شود فرآیند خون‌سازی برای جنین به بهترین نحو انجام شود و از کم‌خونی مادر و جنین جلوگیری نماید. مصرف فندق برای مادرانی که دچار کمبود آهن هستند توصیه می‌شود و به آن‌ها کمک می‌کند تا میزان آهن مورد نیاز خود و فرزند خود را تأمین کنند.
جلوگیری از آسیب‌های عصبی
یکی از خواص دیگر فندق در رابطه با جنین، جلوگیری از آسیب‌های عصبی و تشکیل یک سیستم عصبی سالم است. در فندق، مقدار زیادی سدیم وجود دارد که باعث می‌شود سیستم عصبی بدن به بهترین شکل ساخته شود و وظیفه خود را به درستی انجام دهد.
شکل‌گیری سیستم عضلانی سالم
اگر می‌خواهید جنین شما سیستم عضلانی سالمی داشته باشد، باید دانست که خواص فندق در دوران بارداری این مورد را نیز شامل می‌شود. مصرف روزانه صد گرم فندق در زمان بارداری باعث می‌شود که عضلات سالمی برای جنین شکل گیرد.
استحکام استخوان و دندان‌های مادر
یکی از مشکلاتی که زنان در دوران بارداری ممکن است با آن مواجه شوند، آسیب به استخوان و دندان‌هاست. مصرف مغزیجات در این دوران، به ویژه فندق، به دلیل حاوی کلسیم و ویتامین‌های مختلف، باعث تقویت و استحکام دندان‌ها و استخوان‌ها می‌شود. علاوه بر این، مصرف فندق خراب شدن دندان‌ها و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
تقویت موها و سلامت پوست در مادر
یکی از خواص فندق در دوران بارداری، حفظ سلامت پوست و مو است. ویتامین‌های گروه ب به میزان زیادی در فندق حضور دارند که می‌توان آن را معادل یک قرص کمپلکس ویتامین ب دانست. همچنین، موجودیت منیزیم و ید در فندق، موجب تقویت سلامت پوست و موی مادر و حتی جنین می‌شود. به همین دلیل، مصرف مغزیجات در دوران بارداری، به ویژه فندق، به شدت توصیه می‌شود.
خواص فندق و حفظ توان عضلانی
در دوران بارداری، زنان ممکن است با مشکلاتی مانند سستی عضلات، خستگی، و کاهش انرژی مواجه شوند. یکی از خواص فندق این است که در بدن انرژی لازم را فراهم می‌کند. همچنین، حضور ید و سدیم در این ماده، به انقباض عضلات کمک می‌کند و جلوی تجربه خستگی بی علت را می‌گیرد. سدیم موجود در فندق هم باعث تنظیم آب بدن می‌شود و باعث افزایش انرژی و احساس شادابی بیشتری می‌شود.
آرامش در سیستم عصبی
همانطور که اشاره شد، سدیم یکی از مواد مغذی حیاتی است که در فندق موجود است. این ماده در اکثر مغزیجات یافت می‌شود و به همین دلیل مصرف مغزیجات در دوران بارداری توصیه می‌شود. سدیم باعث آرامش اعصاب می‌شود و ید نیز یک ماده دیگر است که باعث افزایش نشاط روانی می‌شود. اگر احساس می‌کنید در طول دوران بارداری خود عصبی و پرخاشگر هستید، مناسب است هر روز مقداری فندق به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. با گذشت زمان، تغییرات مثبت در حالت روحی و روانی خود را تجربه خواهید کرد.
کمک به هضم بهتر غذا
منیزیم یک ماده مؤثر است که در فندق حضور دارد. این ماده به طور مستقیم بر سیستم گوارش بدن تأثیر می‌گذارد. سوء هضم یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است. یکی از خواص فندق، کمک به هضم بهتر غذاها است، که باعث کاهش سوء هضم در دوران بارداری می‌شود.
تقویت سیستم ایمنی مادر و جنین
آهن، ویتامین E و سایر مواد مغذی که در فندق وجود دارند، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین می‌شوند. بنابراین، مهم است که از خواص فندق در دوران بارداری آگاه باشید و بهره‌مند شوید.
نظرات کاربران