بررسی‌ها نشان می‌دهد که بین ۲۵ تا ۳۰ درصد زنان در دوران بارداری خروپف می‌کنند. مطالعه‌ای جدید که در مجله خواب منتشر شده، نشان می‌دهد که ۳۵ درصد زنان سه تا چهار بار در هفته یا هر روز حین خواب خروپف می‌کنند. علاوه بر این، ۲۶ درصد زنان تنها در دوران بارداری دچار خروپف می‌شوند.
خروپف زمانی رخ می‌دهد که مجرای هوای فوقانی سست شده و بخشی از آن مسدود می‌شود، که این امر ورود جریان کافی هوا به دهان و بینی را دشوار می‌کند. دلایل متعددی وجود دارد که خروپف کردن در دوران بارداری شایع باشد.
با رشد جنین در رحم، به پرده دیافراگم فشار وارد می‌شود که تنفس را دشوارتر می‌کند، چه در حال خواب باشید و چه مشغول به انجام کارهای روزمره. همچنین، سطح بالای هورمون‌ها، به خصوص استروژن، باعث تورم غشای مخاط و مجرای بینی می‌شود. علاوه بر این، حجم خون تا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد که موجب باز شدن رگ‌های خونی و ورم غشای بینی می‌شود.
در ۳۰ سال گذشته، میزان خروپف در میان زنان افزایش یافته است. یکی از دلایل این افزایش، اضافه وزن پیش از شروع بارداری یا افزایش وزن در دوران بارداری است. بافت اضافی اطراف گردن می‌تواند به خروپف منجر شود. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، بیش از ۵۰ درصد زنان باردار دچار اضافه وزن یا چاقی هستند.
یکی دیگر از دلایل خروپف در دوران بارداری که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، استرس است. استرس بر تنفس تأثیر می‌گذارد و تنفس نیز بر خروپف اثر دارد. هر گونه فشار و استرس، از جمله روانی، جسمی و احساسی یا حتی فشارهای گوارشی ناشی از خوردن مقدار زیادی غذا، می‌تواند میزان تنفس را افزایش دهد. این افزایش، همراه با سست شدن ماهیچه‌های گلو به هنگام خواب، به خروپف منجر می‌شود.
پزشکان می‌گویند که این عارضه ممکن است در زنان باردار موقتی باشد، اما نباید آن را نادیده گرفت. زنانی که در دوران بارداری خروپف می‌کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا، خستگی، پره‌اکلامپسی و تولد نوزادان با وزن پایین هستند. همچنین، زنانی که در این دوران دچار خروپف می‌شوند، بیشتر احتمال دارد فرزند خود را به روش سزارین به دنیا بیاورند.
به گزارش هلث لاین، روش‌های متعددی وجود دارد که می‌توان با استفاده از آنها از بروز خروپف در دوران بارداری پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. این روش‌ها عبارتند از:
- آگاهی از علائم: آگاه بودن به علائم خروپف می‌تواند به پیشگیری و مدیریت آن کمک کند.
- کاهش وزن: حفظ وزن مناسب می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند.
- تغییر در نحوه تنفس: تلاش کنید از راه بینی نفس بکشید. اگر احساس تنگی نفس می‌کنید، به آرامی از طریق دهان نفس بکشید.
- تغییر در وضعیت خواب: خوابیدن به سمت چپ بدن به جریان خون مطلوب کمک می‌کند و تنفس را آرام‌تر می‌کند.
- تنظیم زمان خوردن وعده‌های غذایی: مصرف زیاد غذا پیش از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. بهتر است آخرین وعده غذایی چند ساعت پیش از خواب مصرف شود.
- استفاده از مرطوب‌کننده‌ها در اتاق: استفاده از مرطوب‌کننده‌ها می‌تواند مجرای بینی را مرطوب نگه دارد و به کاهش خروپف کمک کند.
- حفظ آرامش در دوران بارداری: استرس را کاهش دهید تا تنفس و کیفیت خواب بهبود یابد.
نظرات کاربران