وضعیت تغذیه و نحوه زندگی قبل از بارداری، بر قدرت باروری و رشد کودک تأثیر می‌گذارد. تغذیه در این دوره حساس، نه تنها بر رشد کودک تأثیر دارد، بلکه می‌تواند بر سلامت بلندمدت او در زندگی نقش مهمی داشته باشد. به همین دلیل، بهتر است شما و همسرتان به رژیم غذایی خود در دوره قبل از بارداری توجه کنید و از مصرف مواد مضر ممکن است پرهیز کنید. در این مطلب با مواد غذایی ممنوع برای باروری آشنا خواهید شد.
موارد منع مصرف مواد غذایی قبل از بارداری
موادی که در زمان آماده شدن برای بارداری باید از مصرف آنها پرهیز کنید، عموماً همان موادی هستند که در زمان بارداری مصرف آنها را قطع یا محدود می‌کنند. بارداری نیازمند تعهد سنگینی از سوی بدن شماست، بنابراین بدنتان باید در بهترین وضعیت ممکن باشد. شما می‌توانید این را مانند ورزشکاری تصور کنید که خود را برای مسابقه آماده می‌کند. غذاهایی که پیش از بارداری مصرف می‌کنید، در زمان بارداری تأثیری بر کودکتان دارند. علاوه بر این، اندام‌های حیاتی کودک بسیار سریع شکل‌گیری می‌کنند، حتی پیش از اینکه فرد به بارداری خود پی ببرد. بنابراین، اگر فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید، نباید با مصرف برخی مواد مضر به جنین خود آسیب برسانید. درباره تأثیر برخی مواد غذایی بر روی باروری اطلاعات کسب کنید.
دانه سویا و غذاهای تهیه‌شده با سویا
بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد پروتئین سویا می‌تواند به شدت قدرت باروری را کاهش دهد. اگرچه مصرف کم سویا مشکل‌ساز نیست، اما اگر مشکلات مرتبط با ناباروری دارید، کاهش مصرف شیر سویا و سایر فرآورده‌های سویا در رژیم غذایی‌تان می‌تواند موثر باشد.
قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا
نتایج تحقیقات درباره تأثیر کافئین بر قدرت باروری قطعی نیست، اما بسیاری از محققان باور دارند که مصرف بیش از حد موادی که حاوی کافئین هستند، مانند قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا، می‌تواند توانایی باروری زنان و مردان را تحت تأثیر قرار دهد. اگر شک دارید درباره مصرف آن، بهتر است ریسک نکنید و مصرف آن را قطع یا تا حد ممکن محدود کنید.
پروتئین‌های حیوانی خام یا نیم‌پز و لبنیات غیرپاستوریزه
خوردن تخم‌مرغ، گوشت یا ماهی خام یا نیم‌پز و مصرف لبنیاتی که پاستوریزه نشده‌اند، می‌تواند شما را در معرض خطر عفونت با باکتری‌هایی مانند سالمونلا و لیستریا قرار دهد. این باکتری‌ها می‌توانند از طریق مواد غذایی منتقل شده و برای سلامتی شما و جنینتان خطرناک باشند. خطر عفونت لیستریا در زنان باردار تقریباً ۲۰ برابر بیشتر از سایر بزرگسالان سالم است. بهتر است به جای نگرانی، تخم‌مرغ، گوشت و ماهی را به خوبی پخته و آماده مصرف کنید.
ماهی‌های حاوی جیوهٔ زیاد
اگرچه خوردن ماهی در دوران قبل از بارداری و بارداری بسیار مفید است، اما باید به این نکته توجه کنید که برخی از ماهی‌ها سطح بالای جیوه دارند که برای شما ممکن است مضر باشد. ماهی‌های بزرگ و زندگی در آب‌های گرم مانند شمشیرماهی، قباد و کوسه، مقادیر زیادی جیوه دارند که ممکن است بعد از مصرف در بدن شما باقی بماند. مقدار زیاد جیوه می‌تواند برای سلامتی شما و همچنین رشد سیستم عصبی جنین ضرر داشته باشد. سعی کنید از خوردن ماهی‌های بزرگ و چرب خودداری کنید و به جای آنها، ماهی‌های کوچکتر مانند قزل‌آلا، سالمون و میگو را بخورید.
باید به این نکته توجه کنید که اگر مواد غذایی را بیشتر یا کمتر از حد مجاز و نیاز بخورید، قدرت باروری شما کاهش می‌یابد. اگر مصرف چربی شما بسیار زیاد یا بسیار کم باشد، سطح استروژن در بدنتان تغییر می‌کند و در نتیجه قدرت بارداری شما تحت تأثیر قرار می‌گیرد. بنابراین، مطمئن شوید که رژیم غذایی و وزنتان مناسب است. این فعالیت‌ها به سود شماست و به کمک شما می‌آید تا کودک شما در آینده، سلامتی بدنی خوبی داشته باشد.
نظرات کاربران