آیا فرزند کوچولوی شما با میان‌وعده‌های سنتی مانند قاچاق سیب، برش‌های پرتقال و موز به طرز ایستاده و با حس تحقیر و نفرت رفتار می‌کند؟ متخصصان تغذیه راهکارها، استراتژی‌ها و همچنین انواع غذاها را برای بچه‌هایی که علاقه‌ای به میوه ندارند در نظر گرفته‌اند. در این مقاله با برخی از این راهکارها آشنا خواهید شد.
میوه‌ها، مانند سبزیجات، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی مواد مغذی ضروری برای رشد و توسعه بدن کودکان می‌باشند. اما در مواجهه با یک کودکی که علاقه‌ای به میوه ندارد، چگونه مطمئن شویم که او مواد مغذی لازم را دریافت می‌کند؟ برخی از راهکارها برای اضافه کردن میوه به رژیم غذایی کودکان بدون مقاومت یا حداقل مشکل شامل موارد زیر است:
از برخی از میوه‌ها استفاده کنید: اگر می‌خواهید کودکانتان میوه‌ها و سبزیجات جدید را امتحان کنند، با همکاری و کمک آنها، مواد غذایی سالم بپزید، خریداری کنید و به کار بگیرید. زمانی که کودکان در این فرآیند شرکت می‌کنند، احتمال امتحان کردن چیزهای جدید بسیار بیشتر خواهد بود.
تجربه کنید با پوره‌های رنگارنگ: امتحان کنید یک پوره بنفش یا پوره زرشکی را به انواع غذاهای مختلف مانند غذاهای گوشتی اضافه کنید تا از مزایای میوه‌هایی که حاوی ویتامین‌های غنی هستند، بهره‌مند شود.
تعادل بخشیدن با سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی هستند. بنابراین، اگر کودک شما از مصرف میوه اجتناب می‌کند اما سبزیجات را می‌خورد، احتمالاً مقدار زیادی از مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کند. به عنوان مثال، اگر به جای پرتقال، او فلفل دلمه‌ای قرمز بخورد، هنوز هم می‌تواند ویتامین C را دریافت کند.
دسر میوه مناسب کودکان
در ادامه، چندین پیشنهاد تغذیه‌ای برای تهیه غذاهای سالم و مغذی برای کودکانی که میوه را دوست ندارند، آورده شده است.
نظرات کاربران