0

تاثیر میگرن بر روی سلامت زنان

میگرن خانم ها
بازدید 184

زنان در مدیریت میگرن با چالش‌هایی منحصربه‌فرد روبرو می‌شوند که به تغییرات ناشی از هورمون‌ها، بارداری و یائسگی مرتبط می‌شوند. با وجود تأثیرات زیاد و متنوعی که در بروز درد میگرن نقش دارند، مشاوره از پزشکان درباره میگرن ممکن است دشوار یا حتی غیرممکن به نظر برسد. با این حال، بدون در نظر گرفتن مرحله زندگی کنونیتان، مشاوره با پزشک برای مدیریت میگرن بهترین راه برای ایجاد یک برنامه عمل مؤثر است. این مقاله به شما کمک می‌کند تا با تأثیر میگرن بر زنان در مراحل مختلف زندگی آشنا شوید.

مبتلا شدن زنان به میگرن

میگرن، نوعی سردرد است که از سردرد‌های معمولی متمایز می‌شود. این عارضه عصبی دارای نشانه‌ها و علائمی خاص است و معمولاً با درد شدیدی در یک طرف سر همراه است که به صورت درد ضربانی یا تپشی توصیف می‌شود.

زنان سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا می‌شوند. همچنین، زنان معمولاً حملاتی از میگرن بلندتر و ناتوان‌کننده‌تر تجربه می‌کنند. مردان نیز ممکن است با میگرن مواجه شوند، اما پزشکان تأکید می‌کنند که میگرن در زنان شایع‌تر است. در واقع، شیوع میگرن در زنان از دوران قاعدگی شروع می‌شود و در طول عمر آنها ادامه می‌یابد.

میگرن خانم ها

معمولاً زنانی که تمایل به بارداری دارند، نگران اثراتی هستند که بارداری بر میگرن آنها می‌گذارد. یکی از سوالات رایج این است که آیا زنان می‌توانند در طول بارداری از درمان فعلی میگرن خود استفاده کنند یا نه. این نگرانی بسیار معمول است. زمانی که باردار می‌شوید، اولین موردی که باید در نظر داشته باشید، اجتناب از مصرف داروها است. پس این سوال پیش می‌آید که زنانی که مبتلا به میگرن هستند، در طول دوران بارداری چه اقداماتی باید انجام دهند؟

خوشبختانه بیشتر زنان، به ویژه زنانی که در دوره قاعدگی با میگرن مبتلا هستند، در طول بارداری تجربهٔ بهبود قابل توجهی را می‌کنند. طبق گفتهٔ پزشکان، تقریباً 80 درصد از زنان در دورهٔ سه ماههٔ دوم بارداری تغییرات مثبتی در میگرن خود مشاهده می‌کنند، اما ممکن است لازم باشد برای چند هفته وظایف خود در محل کار و در خانه را کاهش دهند.

تغییرات در سبک زندگی برای کاهش میگرن

عوامل سبک زندگی نقش بسیار اساسی در مدیریت میگرن ایفا می‌کنند. برخی از عوامل سبک زندگی که افراد مبتلا به میگرن باید به آن‌ها توجه کنند عبارتند از:

اثرات تغذیه بر تسکین میگرن

رژیم غذایی: عواملی مانند رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل و مصرف سه وعده غذایی منظم در روز می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش میگرن داشته باشد. همچنین، مصرف میان‌وعده‌های سالم بین وعده‌های اصلی و نیز آب کافی برای حفظ هیدراسیون مغز بسیار مهم است.

میگرن خانم ها

تأثیر خواب:

یکی از عوامل اساسی دیگر در مدیریت میگرن خواب است. خواب ناکافی یا خواب بیش از حد می‌تواند به‌عنوان یک عامل تحریک کننده‌ای برای سردرد عمل کند. تعیین برنامهٔ خواب ثابت و داشتن خواب کافی و باکیفیت در شب امری بسیار حائز اهمیت است. وقتی که خواب کافی نداشته باشیم، روز بعد احساس خوبی نمی‌کنیم و مغز ما با تولید میگرن و سردرد به آن واکنش نشان می‌دهد.

اثربخشی مدیریت استرس بر کاهش میگرن

مدیریت استرس نقش بسیار مهمی در کاهش میگرن دارد و کنترل آن می‌تواند یکی از چالش‌های دشوار سبک زندگی باشد. اجتناب از استرس با استفاده از تکنیک‌های آرامش اعصاب و مدیتیشن می‌تواند راهی موثر و عملی برای کمک به تعدیل اثرات منفی استرس باشد.

تصمیم به تغییر سبک زندگی برای کنترل سردردها

تمامی قرارها دربارهٔ درمان سردردها را می‌توان به این شکل بیان کرد: می‌توانیم روزهای زیادی از هر ماه را با استفاده از داروهای مسکن سپری کنیم و سپس با عوارض ناخوشایند آنها روبرو شویم، یا می‌توانیم سبک زندگی خود را تغییر دهیم، کمی وقت برای خودمان درنظر بگیریم و با دقت بیشتری علت و عوامل محرک سردردهایمان را شناسایی کنیم و آنها را به یک پزشک متخصص توضیح دهیم تا تعداد روزهایی که بخاطر درد سر و چشم، به تخت دراز کشیده‌ایم، کاهش دهیم و این لحظات خوشبختی در زندگی کوتاهمان را حفظ کنیم.

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *