گاهی پرخاشگری کودکان به‌دلیل مسائل تربیتی نیست و ریشه در کمبود ویتامین‌های بدن فرزند شما دارد. ویتامین‌ها در ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین نقش دارند؛ این مواد خلق‌و‌خو و رفتار کودکان را تنظیم می‌کنند. وقتی سطح ویتامین‌ها در بدن پایین بیاید، توانایی مغز برای کنترل هیجان نیز کاهش پیدا می‌کند و کودک شما رفتارهای پرخاشگرانه نشان می‌دهد. کمبود ویتامین D، ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه B6 و B12)، آهن و امگا۳ روی سلامت روان و کنترل رفتار کودکان تاثیر می‌گذارند. در ادامه این مقاله، تاثیر هر یک از این ویتامین‌ها بر خلق‌و‌خو کودکان را بررسی می‌کنیم.
کمبود ویتامین D باعث پرخاشگری و اضطراب کودکان می‌شود
براساس تحقیقات دانشگاه میشیگان روی بیشتر از ۳۲۰۰ کودک بین ۵ تا ۱۲ سال، کمبود ویتامین D باعث اضطراب و پرخاشگری کودکان می‌شود. این بچه‌ها نه‌تنها به‌سرعت عصبانی می‌شدند، بلکه حتی تمایل به آسیب زدن به خود را هم داشتند. ازاین‌رو اگر فرزند شما پرخاشگر و مضطرب است، به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید. اگر در آزمایش سطح ویتامین‌های بدن فرزندتان (به ویژه ویتامین دی) پایین بود، زیر نظر پزشک از انواع مولتی ویتامین کودکان استفاده کنید. علاوه‌بر این، خوراکی‌های زیر نیز حاوی ویتامین D هستند:
- شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات
- تخم‌مرغ (زرده)
- ماهی‌های چرب مثل سالمون
- قارچ
علاوه‌بر این موارد، مقدار قابل‌توجهی ویتامین D از طریق آفتاب جذب می‌شود؛ به همین دلیل کمبود ویتامین D در بچه‌هایی که همیشه در خانه یا مدرسه هستند، بیشتر دیده می‌شود. همچنین مصرف بیش‌از‌حد غذاهای فست‌فودی و نوشیدنی‌های صنعتی از دلایل اصلی کمبود ویتامین D در کودکان محسوب می‌شود.
کمبود ویتامین‌های گروه B در پرخاشگری کودکان نقش دارند
ویتامین B6 و B12 برای فعالیت نورون‌ها و تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی (مثل سروتونین و دوپامین) ضروری هستند. این انتقال‌دهنده‌ها نقشی بسیار مهم در کنترل رفتار دارند. اگر سطح ویتامین‌های ب۶ و ب۱۲ در بدن فرزند شما کاهش پیدا کند، دچار نوسان اخلاقی می‌شود.
در دانشگاه کلمبیا، مطالعه‌ای روی پسران ۸ ساله انجام شد؛ براساس این مطالعات، بچه‌هایی که در ۸سالگی کمبود ویتامین‌های ب۱۲ و ب۶ داشتند، در دوران نوجوانی دچار مشکلات رفتاری (مانند استرس، اضطراب، پرخاشگری و قانون‌شکنی) شدند. در ادامه منابع اصلی ویتامین ب ۶ و ب ۱۲ را به شما می‌گوییم:
- منابع ویتامین B6: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، موز، بادام، غلات کامل و مغزها
- منابع ویتامین B12: گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و غلات صبحانه غنی‌شده
کمبود این ویتامین‌ها علاوه‌بر پرخاشگری، باعث خستگی و کاهش انگیزه در کودکان نیز می‌شود. اگر فرزندتان به خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B علاقه ندارد، زیر نظر پزشک از انواع مکمل و قرص جوشان استفاده کنید. این مکمل‌ها علاوه‌بر ویتامین‌های گروه ب، منیزیم و سایر ریزمغذی‌های موردنیاز بدن کودکان را نیز دارند. از جمله خواص قرص جوشان منیزیم و ب۶ می‌توان به بهبود عملکرد عضلانی و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد.
بررسی تاثیر کمبود آهن بر پرخاشگری کودکان
آهن یکی از مواد مغذی مهم برای رشد مغز، انتقال اکسیژن و ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی است. کمبود آهن باعث کم‌خونی، خستگی و اختلال در عملکرد مغز می‌شود. یکی از دلایل اصلی پرخاشگری کودکان کمبود آهن بدن آن‌هاست. در ادامه منابع غذایی حاوی آهن را به شما معرفی می‌کنیم:
- گوشت قرمز و جگر
- مرغ و ماهی
- حبوبات مثل عدس و لوبیا
- سبزی‌هایی با برگ سبز تیره مثل اسفناج
- غلات صبحانه غنی‌شده با آهن
در صورت مشاهده رفتارهای پرخاشگرانه در فرزندتان، حتما به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید. اگر سطح ویتامین‌ها و آهن بدن فرزند شما پایین بود، باید حتما زیر نظر پزشک مکمل استفاده کنید. البته دوز مکمل‌های آهن را سرخود افزایش ندهید؛ چون تجمع آهن اضافی در بدن باعث بروز مشکلات کلیوی و قلبی می‌شود.
مصرف امگا۳ باعث کاهش رفتارهای پرخاشگرانه کودکان می‌شود
امگا۳ نوعی اسید چرب ضروری است که در تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش دارد. کمبود این ماده باعث افزایش رفتارهای پرخاشگرانه کودکان می‌شود. براساس مطالعات چاپ‌شده در مقاله PubMed که روی دختران ۹ تا ۱۳ ساله انجام شده، رفتارهای پرخاشگرانه آن‌ها بعد از یک دوره مصرف امگا ۳ به‌طور قابل‌توجهی کاهش پیدا کرده است. در ادامه منابع اصلی تامین امگا۳ را به شما معرفی می‌کنیم:
- ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و خال‌خالی
- گردو و بذر کتان
- دانه چیا
- لوبیا قرمز
علاوه‌بر غذاهای گفته‌شده، امکان تامین امگا۳ از طریق مکمل هم وجود دارد؛ بااین‌حال برای مصرف هرگونه مکمل باید حتما کودکتان را پیش پزشک ببرید و در ابتدا آزمایش بدهید.
مصرف انواع ویتامین‌ها برای کاهش پرخاشگری کودکان زیر نظر پزشک متخصص
در این مقاله به شما گفتیم که کمبود چه ویتامین‌هایی باعث رفتارهای پرخاشگرانه کودکان می‌شوند. ویتامین‌های گروه ب (به‌ویژه ب۱۲ و ب۶)، آهن، ویتامین دی و امگا۳ روی کنترل احساسات و رفتارهای کودکان تاثیر دارند و کمبود این مواد مغذی باعث رفتارهای پرخاشگرانه در کودکان می‌شود. اگر فرزندتان به‌سرعت عصبانی می‌شود و مضطرب و پرخاشگر است، به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید. در این صورت می‌توانید زیر نظر پزشک انواع مکمل‌ها به فرزندتان بدهید.
شرکت پخش دارویی آدوراطب نقشی بسیار مهم در دسترسی شما به مکمل‌های موردنیازتان را دارد. این شرکت به‌عنوان پخش سراسری گروه کوبل دارو، بیشتر از ۱۵ سال سابقه فعالیت دارد و درحال‌حاضر محصولات برندهای نستله و دکتر عبیدی را به بیش از ۱۵ هزار داروخانه در سراسر کشور پخش می‌کند.
نظرات کاربران