0

علت خستگی‌های بی دلیل زنان+ درمان

خستگی خانم ها
بازدید 92

بعضی از خانم‌ها، با وجود استراحت و خواب کافی، همواره احساس خستگی می‌کنند. خستگی‌های بی‌دلیل در زنان نشانه وجود مشکلی در سلامتی آنان هستند. این امر اغراق نکننده است، اما باید علت آن مشخص شود. علاوه بر فعالیت بدنی زیاد و سبک زندگی، عوامل دیگری نیز می‌توانند باعث خستگی بیش از حد در زنان شوند. خستگی‌هایی که توضیح قابل قبولی برای آنها وجود ندارد، نگران‌کننده هستند. خستگی‌های بی‌دلیل زنان ممکن است دلایل جسمی یا روانی داشته باشند. خستگی‌های مداومی که با استراحت بهبود نیابند، باعث کاهش انرژی و تمرکز در فرد می‌شوند. اینکه خستگی به تنهایی یک بیماری نیست، اما می‌تواند نشانه‌ای از وجود یک بیماری باشد. در صورتی که خستگی‌ها تأثیری بر عملکرد شغلی و اجتماعی و کیفیت زندگی داشته باشند، حتماً باید به پزشک مراجعه کرده و با انجام آزمایش و معاینه، علت آن مشخص شده و درمان آن آغاز شود.

علت خستگی‌های بی دلیل در خانم ها

  • کمبود خواب: خواب ناکافی تأثیر بدی بر روی سلامت بدن دارد و منجر به خستگی می‌شود. بهتر است هر فردی به موقع خوابیده و در زمان مشخصی بیدار شود.
  • کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی: یکی از علل خستگی بی‌دلیل در زنان، کمبود مواد غذایی ضروری برای بدن است. عدم تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی تأثیر منفی بر عملکرد اعصاب، عرضه اکسیژن و متابولیسم بدن دارد و باعث خستگی همراه می‌شود.
  • آپنه خواب: آپنه یک نوع اختلال جدی در خواب است که در طول زمان خواب، برای یک مدت کوتاه تنفس قطع می‌شود. این مشکل منجر به خستگی روزانه می‌شود. عواملی مانند مصرف الکل، سیگار و اضافه وزن می‌توانند باعث بروز آپنه در خواب شوند.
  • افسردگی: افسردگی یکی از علل اضطراب و ناراحتی است که با درد جسمانی، خستگی و بی‌خوابی همراه می‌شود. افسردگی بدون درمان قابل رفع نیست.

شایع ترین علت خستگی چیست؟

  • کم خونی و خستگی: یکی از علل خستگی بی‌دلیل در زنان، کمبود فقر آهن و کم خونی است. گلبول‌های قرمز مسئول انتقال اکسیژن به سراسر بدن هستند. در صورت کمبود آهن، انتقال اکسیژن برای تولید انرژی با مشکل مواجه می‌شود.
  • کم کاری تیروئید: غده تیروئید وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن را بر عهده دارد. فعالیت مناسب تیروئید باعث تبدیل سریع سوخت به انرژی می‌شود. کم کاری تیروئید منجر به افسردگی، خستگی و افزایش وزن می‌شود.
  • عفونت دستگاه ادراری: عفونت دستگاه ادراری باعث ضعف و خستگی می‌شود و همراه با علائمی مانند سوزش و درد هنگام ادرار و نیاز فوری به تخلیه ادرار می‌باشد.
  • مصرف بیش از حد کافئین: برخی اوقات برای افزایش سرحالی و انرژی، کافئین مصرف می‌شود. اگرچه مصرف معقول آن انرژی را افزایش می‌دهد، اما مصرف بیش از حد آن باعث خستگی، تپش قلب و بی‌خوابی خواهد شد.

راه های درمان خستگی بدن

  • رژیم غذایی مناسب: مصرف بیش از حد نمک، شکر، قهوه و غذاهای فراوری شده باعث خستگی مزمن در بدن می‌شود. به جای آن، مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه، غذاهای حاوی آهن و پروتئین باعث افزایش انرژی می‌شود.
  • نوشیدن آب کافی: در صورت عدم مصرف آب کافی در طول روز، تمرکز کاهش می‌یابد، عضلات کشیده می‌شوند و انرژی کاهش می‌یابد. مصرف مناسب آب باعث شادابی و کاهش خستگی می‌شود.
  • ورزش منظم: ورزش کردن جزء روش‌های درمان خستگی بی‌دلیل در زنان است. ورزش باعث افزایش سوخت و ساز و تعادل سطح انرژی در بدن می‌شود.
  • دریافت ویتامین D و B: کمبود ویتامین D باعث خستگی و افسردگی می‌شود و با مصرف مکمل ویتامین D، مصرف ماهی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، این ویتامین تامین می‌شود. ویتامین B نقش مهمی در حفظ سیستم عصبی و سلامت بدن دارد و مصرف آن باعث کاهش خستگی می‌شود.
  • داشتن خواب کافی: برای داشتن خواب با کیفیت و کافی، مناسب است از ورزش‌های سنگین، مصرف کافئین و شام سنگین خودداری شود.

چه بیماری باعث خستگی های بی دلیل زنان می‌شه؟

  • نارسایی حاد کبد: این بیماری همراه با کاهش اشتها و تهوع است و می‌تواند منجر به خستگی بی‌دلیل در زنان شود.
  • کم خونی شدید: اگر با انجام فعالیت‌های کم، احساس خستگی می‌کنید، این نشانه‌ای از کمبود خون است. علل این بیماری می‌توانند تالاسمی، کمبود ویتامین B12 یا فقر آهن باشند.
  • بیماری انسداد ریه: این بیماری به علت آلودگی هوا و تعرض به دود سیگار رخ می‌دهد و به همراه خستگی همراه است.
  • اسکلروز چندگانه (ام اس): این بیماری یک نوع بیماری خودایمنی است که سیستم ایمنی به پوسته میلینی عصب‌ها حمله می‌کند و باعث ضعف عضلات، خستگی، سرگیجه و اختلال در دید می‌شود.

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *