اگر شما تجربه تعریق شبانه پس از زایمان را دارید، ممکن است علائمی مانند بوی شدید بدن، احساس خیس شدن و خستگی و تحریک‌پذیری را تجربه کنید. در طول دوران بارداری، بدن شما حدود 50 درصد بیشتر از خون و مایعات بدن دریافت می‌کند تا به رشد کودک شما کمک کند. این مایعات پس از زایمان دیگر نیازمندی ندارند. تعریق پس از زایمان یک روند است که بدن شما از طریق آن تمام مایعات اضافی را که در دوران بارداری به حفظ سلامت شما و جنین کمک کرده‌اند، خارج می‌کند.
علت تعریق شبانه چیست؟
در طول دوران بارداری، بدن شما مقادیر زیادی از دو هورمون کلیدی، پروژسترون و استروژن، تولید می‌کند. پس از تولد نوزاد، سطح هورمون‌ها به طور چشمگیری تغییر می‌کند، زیرا بدن شما دیگر نیازی به باروری ندارد و به شرایط غیر بارداری سازگار می‌شود. این تغییرات ممکن است باعث افزایش دمای بدن شما در شب و تجربه تعریق شبانه شبیه به گرگرفتگی یائسگی شود. در طول دوران بارداری، سطح استروژن و پروژسترون افزایش می‌یابد، اما پس از تولد، این سطوح کاهش می‌یابد. سطوح پایین استروژن ممکن است شبیه به وقوعی که در دوران یائسگی رخ می‌دهد باشد و برخی از افراد تغییرات خلقی، خشکی واژن همراه با تعریق شبانه را تجربه کنند.
تعریق شبانه بعد از زایمان چقدر طول می‌کشد؟
عادتاً، طول می‌کشد حدود دو هفته پس از زایمان تا سطح هورمون‌های شما به سطح قبل از بارداری بازگردد. تعریق شبانه باید به تدریج پس از این زمان کاهش یابد و به طور معمول بیش از 6 هفته طول نمی‌کشد، اگرچه برخی از علائم ممکن است بیشتر ادامه داشته باشند.
تعریق شبانه پس از زایمان را چطور مدیریت کنیم؟
برای خنک ماندن:
- یک پنکه را در کنار تخت خود قرار دهید.
- تهویه مطبوع اتاق خواب خود را روشن کنید.
- از ملحفه‌های سبک و روتختی چند لایه استفاده کنید.
- با قرار دادن یک دستمال سرد مرطوب روی گردن، زیر بغل و کشاله ران خود، بخش‌های بدن خود را خنک کنید.
توصیه می‌شود که از روش‌های دیگری مانند نوشیدن آب به میزان کافی، استفاده از البسه خنک و محدود کردن فعالیت‌های سنگین در طول روز نیز استفاده کنید.
نوشیدن آب را فراموش نکنید
از آنجایی که مایعات از بدن شما به صورت عرق یا ادرار خارج می‌شود، همچنان باید برای ماندن هیدراته بودن، مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن آب قبل از احساس تشنگی، از کمبود آب در بدن جلوگیری می‌کند و به بهبودی بدن شما پس از بارداری و بازگشت به عملکرد طبیعی بدنتان کمک می‌کند.
مقداری سویا بخورید
با توجه به اینکه تغییرات هورمونی پس از زایمان ممکن است شبیه به افراد یائسه باشد، گزینه‌هایی برای کاهش گرگرفتگی یائسگی اغلب می‌تواند برای کاهش تعریق شبانه پس از زایمان مفید باشد. با این حال، مادران پس از زایمان نیازمندی به اعتماد به مکمل‌ها ندارند. شما به راحتی می‌توانید ایزوفلاون‌های سویا را با اضافه کردن غذاهای حاوی سویا به رژیم غذایی خود، مصرف کنید.
سعی کنید از پتو‌هایی با الیاف طبیعی استفاده کنید
استفاده از الیاف طبیعی مانند پنبه، کتان یا ابریشم برای خوابیدن می‌تواند به شما در فرار از گرما کمک کند، در حالی که استفاده از پارچه‌های مصنوعی مانند پلی استر یا لیکرا ممکن است باعث افزایش تعریق شما شود.
حتما رژیم غذایی کامل را رعایت کنید
تغذیه صحی همواره راهی موثر برای حفظ سلامتی است. شما می‌توانید با افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم، سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشید. با این حال، برخی از مادران ممکن است با مصرف برخی از غذاها یا نوشیدنی‌ها علائم تحریک یا بدتر شدن آن‌ها را تجربه کنند. مصرف غذاهای تند، کافئین، الکل، غذاهای داغ یا مایعات ممکن است باعث افزایش دمای بدن شود که می‌تواند منجر به تعریق شود. بنابراین، بهتر است از مصرف این مواد خودداری کنید.
در نهایت
در صورتی که سطح استروژن پس از زایمان پایین باشد و باعث تعریق شبانه بیش از چند هفته شود و شما را به طور غیرطبیعی تحریک‌پذیر و خواب‌آلود کند (و در کل بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد) یا اگر تعریق شبانه شما همراه با لرز و تب باشد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین، داروهایی که مصرف می‌کنید ممکن است باعث تعریق شبانه شوند، بنابراین پزشک ممکن است بخواهد سطح قند خون و سطح هورمون تیروئید شما را بررسی کند. در نتیجه، همواره قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی یا معرفی مکمل‌ها، به خصوص در دوران شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات کاربران