تماشای تلویزیون در هنگام غذا خوردن

هنگام غذاخوردن، بهتر است کودکان تلویزیون نگاه نکنند، زیرا این کار باعث انحراف توجه آن‌ها از غذا می‌شود و احتمال چاقی و اضافه وزن در آینده را افزایش می‌دهد. یکی از نگرانی‌های والدین این است که کودکان بخاطر آرام کردن یا سرگرمی آن‌ها، در حالتی که غذا می‌خورند، رو به تلویزیون قرار بگیرند. این عمل باعث می‌شود کودکان به تلویزیون اعتیاد پیدا کنند و از برخورد با جوامع و واقعیت‌های اطراف خود دور شوند. وقتی کودکان در حال تماشای تلویزیون غذا می‌خورند، نمی‌توانند به درستی اندازه غذای خود را تشخیص دهند و حتی از طعم غذا لذت ببرند. این ممکن است یکی از عوامل اصلی بروز چاقی در کودکان باشد، زیرا کودکان نمی‌توانند احساس سیری را درک کرده و برای خود کنترل مصرف غذا داشته باشند. اشتباه دیگری که والدین ممکن است انجام دهند، تلفن کردن کودکان به همراه تماشای تلویزیون است. این کار باعث می‌شود کودکان از لحاظ رشد زبانی کم‌ترین پیشرفت را داشته باشند، زیرا صداهای تلویزیون ممکن است بحث‌های خانوادگی را محو کرده و کودکان نتوانند به درستی کلمات را درک کنند و به صورت کامل به زبان عادی برسند.

اصول غذا خوردن کودک

گاهی خوردن غذا برای کودکان چالش برانگیز است و باید با رعایت یک سری اصول، آن‌ها را به خوردن غذای سالم و متنوع عادت داد. رعایت اصول زیر در خوردن غذا برای کودکان اثرگذار است:

• انتخاب غذای سالم: باید از غذاهایی که حاوی مواد مغذی اساسی مانند سبزیجات، غلات، میوه‌ها، گوشت، ماهی و تخم‌مرغ هستند، استفاده کرد.
• رعایت تنوع در غذاها: برای تشویق کودک به خوردن غذاهای مختلف، باید تنوع در انتخاب غذاها را رعایت کرد.
• ارائه مداوم غذا: علاوه بر 3 وعده اصلی غذایی، باید به کودکان دو وعده میان‌وعده نیز ارائه داد و اطمینان حاصل شود که این غذاها نیز سالم و متنوع هستند.
• تشویق به خوردن: برای تشویق کودکان به خوردن، می‌توان از بازی و قصه‌گویی استفاده کرد تا آن‌ها را به خوردن غذا تشویق کرد.

غذا دادن به کودکان

عدم اجبار به خوردن: هرگز نباید کودک را به خوردن غذا اجبار کرد. با تشویق کودک به مصرف غذاهایی که دوست دارد، او می‌تواند به تدریج به غذاهای جدید عادت کند.

1. نشستن در هنگام خوردن: بهتر است کودکان در حالت نشسته و ثابت غذا بخورند تا بهتر بتوانند غذا را مصرف کنند.
2. ارائه غذاهای خانگی: بهتر است کودکان غذاهایی را که در خانه تهیه می‌شود مصرف کنند، زیرا این طریق اطمینان حاصل می‌شود که غذاها بهداشتی و سالم هستند.
3. رعایت اندازه غذا: میزان غذای مصرفی کودک باید مناسب با رشد و توسعه او باشد تا به درستی رشد کند.
4. تجربه با غذا: تجربه غذاهای جدید باعث افزایش اشتیاق کودک به خوردن می‌شود.
5. رعایت سلامتی: توجه به وضعیت سلامتی کودک امری حیاتی است و در صورت وجود هرگونه مشکل، بهتر است با پزشک مشورت شود.

آسیب‌های خوردن غذا جلوی تلویزیون

• حواس پرتی: تماشای تلویزیون می‌تواند باعث حواس پرتی کودک شود و مغز را از تمرکز بر روی فعالیت غذا خوردن منحرف کند و پیام‌های اشتباهی را به اعضای بدن ارسال کند.
• متابولیسم کاهش یافته: خوردن غذا در حالت تماشای تلویزیون ممکن است فعالیت متابولیک بدن کودک را کاهش دهد، که در نتیجه باعث انباشت چربی در بدن شود.
• ضعیف شدن روابط خانوادگی: بهتر است از کودکی به کودکان آموزش داده شود که سفره خانوادگی را به عنوان مکانی مقدس برای میان وعده‌های غذایی در نظر بگیرند و از اهمیت تمام شدن اعضای خانواده همراه با یکدیگر در زمان غذا خوردن مطلع شوند.
• سوء هضم: وقتی کودکان هنگام تماشای تلویزیون غذا می‌خورند، ممکن است میزان و مقدار صحیح غذا را نشان ندهند، عدم تحرک کافی همراه با تماشای تلویزیون باعث مشکلات هضمی شود و مواد غذایی در بدن انباشته شود.
• چاقی: خوردن غذا در حالت تماشای تلویزیون می‌تواند به چاقی منجر شود، زیرا کودکان ممکن است حواس خود را به غذا نکرده و بیش از حد خوراکی مصرف کنند، این موضوع می‌تواند باعث اضافه وزن و چاقی آن‌ها شود.

روش‌های کاهش تماشای تلویزیون در هنگام مصرف غذا

تماشای تلویزیون هنگام مصرف غذا برای کودکان اثرات منفی دارد. والدین باید تلاش کنند که در هنگام غذا خوردن، توجه کودک را از تلویزیون جلب و به غذا معطوف کنند. زمانی که سفره غذا به طرزی زیبا تزئین شود، کودک بهترین توجه خود را به غذا می‌آورد و تمایل به تماشای تلویزیون کاهش می‌یابد. اصرار بر خوردن غذا زمانی که کودک گرسنه نیست و از آن لذت نمی‌برد، اشتباه است، زیرا این می‌تواند باعث دل‌سردی او نسبت به غذا شود و توجه او را به موارد دیگری مانند تماشای تلویزیون جلب کند. شرکت کودک در تهیه غذا به صورت گروهی و اجازه دادن به او برای انتخاب غذای مورد علاقه اش، از جمله راهکارهایی است که می‌تواند به کودک کمک کند تا عادت تماشای تلویزیون در هنگام مصرف غذا را کنار بگذارد. همچنین، بهتر است میز غذاخوری در مقابل تلویزیون قرار نگیرد و از وجود لپ‌تاپ و موبایل در اطراف میز غذا پرهیز شود.